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失眠严重应该怎么办 女性失眠的危害有哪些

2020-09-01 10:01:19

失眠严重应该怎么办

1、全身放松法：平躺在床上，闭眼，想象全身放松，头开始放松，脖子放松、肩膀放松、胳膊放松，依次到脚趾放松。慢慢会觉得特别累，就睡着了。

2、别给自己太大的压力，可以出去看看大自然的风景，放松一下心情。

3、中药泡茶，会加速血液循环，促进睡眠。如葱、远志、酸枣仁等等。

女性失眠的危害有哪些

1、皮肤受到影响：因为女性身体的特殊，所以需要更多的睡眠来保证美丽的容貌。但是女性也更容易受到失眠的影响，这样就会使女性出现皮肤苍白暗沉、色斑等问题出现。而且失眠还有可能会改变女性的性情，导致女性脾气变得暴躁。

2、身体疾病：女性如果长期失眠就会更容易患病，比如高血压、糖尿病、冠心病、脑溢血等疾病出现。而且长期睡眠不够还会加速身体的老化，使内分泌系统出现问题，诱发乳腺癌的出现，所以要多注意休息。

3、免疫力老化：如果经常睡不好，那么在季节交替的时候就会很容易感冒，主要是因为长期睡眠不足导致女性朋友身体内的免疫力变低。而且睡眠不够还会导致自律神经出现问题、更容易疲劳、过敏以及肠胃感染等问题出现。

4、大脑老化：长期失眠不够就会导致我们的大脑老化，患者主要的表现就是记忆力变低、无法集中注意力、健忘、反应力变低以及会经常出现头疼的情况。

5、皮肤老化：女性如果睡眠不够对皮肤的危害是很明显的，皮肤会缺水、干燥、脱皮、长痘痘、长皱纹、黑眼圈、长斑等情况出现，严重影响女性的容貌。

6、眼睛老化：经常熬夜不管是使用多好的眼部精华都无法弥补。而且经常熬夜还会容易导致近视或者是视力慢慢变低的情况，患者看东西会慢慢变的模糊、眼睛胀痛、看东西甚至还有可能会变形、变小或者是颜色发生改变等。

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