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便秘了怎么办 便秘怎么解决

便秘了怎么办

生活水平高了,人们的饮食也变得更加丰盛了,便秘的人也越来越多了。现在很多人挑食,不喜欢吃蔬菜,更偏爱肉食以及快餐食品;不喜欢喝水,却喜欢喝酒以及碳酸饮料。长期的不规律饮食习惯,大大地加重了肠胃的负担。肠胃一旦长期处于超负荷运作的状态下,就有可能会造成消化不良,引发肥胖、便秘等症状。患有便秘的人,往往会采取各种各样的方法来治疗便秘,但是却往往忽略了引起便秘的原因。只有找到原因,对症下药,才能够真正治疗便秘。

引起便秘的原因有哪些?

首先就是久坐不动。现在很多人工作的时候,都是长期的坐在电脑前工作,没有自己活动身体的时间和空间。晚上下班之后,已经很累了,很多人都会选择直接躺在床上,更加不想动了。长期的久坐不动,会削弱肠道的蠕动力,容易出现消化不良的现象。食物不能够被及时的消化吸收,就会堆积在肠胃里,加重肠胃工作的负担,引发便秘。

其次,就是多肉食,缺少纤维的摄入。现在已经不需要等到逢年过节才可以吃到各种肉食了,日常生活中,每天多可以吃到这些肉食。这对于无肉不欢的人来说,实在是一个很棒的感觉。但是如果长期的吃一些肉类食物,也是会加重肠胃的负担的。肉食里都含有很高的蛋白质,人体摄入适量的蛋白质是对身体很有好处的。但是蛋白质是很难被彻底消化的一种营养成分,如果蛋白质摄入量过高的话,就会给肠胃带来负担,再加上缺少膳食纤维的摄入,就特别容易引起便秘。

最后,就是不喜欢喝水。很多人都没有每天喝水的习惯,在感觉到渴的时候,通常也会选择碳酸饮料等各种饮料,很少有人会主动选择喝水。各种饮品里虽然也含有水分,但是也含有很多其他的物质,会消耗水分。长期不喜欢喝水,容易造成肠道干涩,导致肠道蠕动力变慢。食物进入肠道之后,又不能够被及时的消化排出,容易形成宿便。长期下去,就会引发便秘。

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