想要减肥的哺乳期妈妈一定要吃早饭，不吃早饭的人，容易发胖，因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，吃点水果和蔬菜也会有帮助减肥的效果，不可以总是吃一些油炸食物之类的。
哺乳期的妈妈想要减肥的话，一定要及时的调整自己的饮食习惯，不要吃一些高脂肪，高胆固醇的东西，就算是哺乳期间也不可以暴饮暴食，养成一个良好的生活习惯，可以适当的多喝点果汁，多吃一些含有维生素的食物比较好。妈妈和宝宝来说，每天人体会消耗2000热量，加上1个小时锻炼消耗的热量值，一般每个月都能减2斤到3.6斤左右，这是一个最安全的体重下降值。
孕妇期间怎么减肥方法
哺乳期其实是妈妈们减肥的最好时机，因为哺乳的时候每天人体会消耗大量的热量，如果再加上科学的饮食和运动方法，就能很好的达到瘦身的目的。那么喂奶期间可以如何减肥呢？
一:选择合适的减肥方法
1:哺乳期的妈妈想要减肥绝对不能通过节食和药物来减肥因为这些对婴儿是极大的伤害。只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
二:晚餐选择
1:晚餐把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。煮浓一点。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。
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