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孕期防流产饮食需谨慎 荐两款安胎食谱

2024-07-11 16:08:09

孕期饮食直接关联到胎儿的健康成长，错误的食物选择甚至可能导致流产风险，因此准妈妈们需格外留心。

在孕期，有些食物可能增加流产风险。例如，螃蟹具有活血化瘀的效果，蟹爪尤其突出，可能诱发流产。饮用浓茶可能影响新生儿体重，严重时导致流产、早产或胎儿死亡。芦荟汁则可能引起孕妇骨盆出血，乃至流产。慈姑因其活血性质，对于早期孕期和有习惯性流产历史的女性应禁食。虽然酸甜的山楂颇受部分孕妇喜爱，但过量食用会因刺激子宫收缩而引发流产。苦瓜含有奎宁，易促使子宫收缩，孕妇应谨慎食用。

为了避免流产，合理饮食至关重要。确保充足的维生素摄入，如叶酸、维生素B和C，它们对胎儿大脑发育极为重要，新鲜蔬果是好选择。饮食均衡，少量多餐，偏好清淡口味，能有效满足孕期需求。鉴于孕妇新陈代谢加快，加强热量和蛋白质摄取尤为关键，蛋白质对于保护子宫、促进胎盘形成及宝宝发育都极其重要。

这里推荐两款有助于安胎的食谱：

北芪炖鲈鱼：将50克黄芪装入纱布袋，与500克处理干净的鲈鱼一同放入锅中，加入调味料及适量水，先大火煮沸，后转小火慢炖至熟。此汤益气填精，健脾利水，适合胎动不安、伴有四肢水肿的孕妇。

安胎鲤鱼粥：准备一条活鲤鱼（约500克）、20至30克苎麻根和50克糯米。鲤鱼处理后切片炖汤，苎麻根煎汁后混入鱼汤，再加入糯米及调味品煮成粥。早晚温热食用，连续三天，此粥清热养血，益阴安胎，特别适合肾阴虚引起的胎动不安、胎漏下血或妊娠水肿的孕妇。

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