经期时，不少女性会遇到小腹疼痛伴随困倦的情况，这是正常的生理现象。月经周期中，由于身体内部的变化，抵抗力偶有下降，容易感到疲乏困倦。面对这种情况，建议女性朋友们调整生活习惯，保证充足休息，维持规律的作息与均衡饮食。可以增加蛋白质摄入，同时多吃新鲜蔬果，为身体提供必要的营养支持。如果睡眠不足加剧了经期疲劳，适当运动如慢跑、太极或球类活动能有效改善状况。饮食上避免过多甜食与高脂肪食品，夏季可食用冬瓜，冬季则可以选择萝卜，薏米仁和赤小豆熬粥也是不错的选择。若疲劳严重，应在医生建议下合理用药。
至于经期困倦的原因，主要有以下几点：一是脾虚湿盛，常见于体型偏胖、易浮肿的女性；二是气血不足，这类女性通常体质较弱，月经量少且颜色淡；三是肾精亏损，频繁流产的女性可能因此受到影响。针对不同原因，中医提供了相应的调理方法，但需持续调养，不能一蹴而就。
改善经期疲劳，还需从以下几个方面入手： - 加强体育锻炼，促进血液循环，提升阳气。 - 调整睡眠模式，尽量晚上10点左右入睡，避免过度劳累。 - 饮食宜清淡，推荐山药粥、薏米粥等易于消化的食物，避免刺激性、油腻及难消化食品。 - 穴位按摩也是缓解白天困倦的好方法，如轻柔按摩风池穴、风府穴有助于提神醒脑，足三里、三阴交则能健脾除湿。
通过上述综合措施，可以在一定程度上缓解经期的疲劳与困倦感。
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