现在,很多产后妈妈都非常注重产后保健工作,也就是人们常说的坐月子。产后30天至42天是各位伟大的妈妈生产后恢复身体的黄金时期,这段时间如果能够好好地休息与调理,产妇的身体可以恢复得很好。月子里一个最重要的环节便是月子餐的合理搭配。产后妈妈身体非常的虚弱,需要通过月子餐的饮食调理来补充身体营养,尽快恢复元气。那么,月子餐要怎么吃呢?我们来了解一下。
很多人盲目的认为,月子里就是要好好地进补,但是一味的进补反而对产妇的身体无益。月子餐的搭配一定要分阶段,分个体情况,个人口味等,尽量做到平衡膳食、营养合理,让产妇一边调理一边进补。
产后第一周,产妇主要是以排出腹内的恶露、废水、废弃及废物为目的,此阶段的月子餐搭配上应该尽量清淡,拒绝油腻。因为此阶段来讲,产后妈妈刚分娩身体比较虚弱,胃口相对较差,此时月子餐应以口味清淡营养均衡为主,还不适合进补。
产后第二周,产后妈妈的身体主要以收缩子宫、收缩骨盆腔为主。此阶段的产后妈妈分娩时的伤口已经复原得差不多,胃口也有好转,此时的月子餐搭配可以适当进补,主要以补血和补维生素为主。
月子猪肝汤怎么做好喝
坐月子的时候是很需要注意一些事情的,如果产妇们想要自己的身体可以恢复的跟生宝宝之前一样的强壮,那么在坐月子的时候就必须要吃一些对身体有好处的食物,同时这些食物的做法也必须要按照特定的方法。那么月子喝的猪肝汤怎么做呢?以下见解仅供大家作为参考。
产妇们月子里喝的猪肝汤做法首先要把猪肝洗好之后,切成自己适宜的大小,然后用姜片在锅里煎了一下之后,就可以把猪肝放下去一起了,之后再把月子里喝的酒一起倒下去煮。记得月子期间,吃的东西是最好不要放其他的调味品,尽量清淡一些。
坐月子的时候要注意什么:
1、很多产妇都有憋尿的习惯,有时候是因为在外面一时找不到厕所,有些是暂时比较懒,不想上厕所,但是其实这都是特别不好的,因为这会对产妇们的伤口和子宫造成伤害,所以月子期的产妇们尽量不要憋尿。
2、很多家庭都觉得坐月子时禁止洗头,但是一定要注意这是一种错误的观念。产妇们在月子的时候要洗头,否则会产生细菌,但是洗完之后要及时擦干。
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