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失眠与神经衰弱有什么关系 怎样预防老年痴呆

2021-01-05 14:27:05

失眠与神经衰弱有什么关系

失眠和神经衰弱是两种不同的问题，只是这两种疾病的症状有一些相似，所以很多人就认为这两种情况是一样的，失眠和神经衰弱有很大的区别，大家就应该分清楚，这样才能够使用正确的方式及时进行治疗，对症治疗才能达到更好的治疗效果，对于这方面的知识大家可以进行一个详细的了解。

很多人都知道出现神经衰弱问题晚上就容易出现睡不着觉的症状，失眠是现在很多年轻人会出现的一种情况，会把失眠和神经衰弱两种问题联系在一起，这样就会混淆问题，它们之间是有一定区别的，最好能够弄清楚，这样才能采用正确方法治疗，接下来就看一下失眠与神经衰弱的区别有哪些。

失眠就是指睡眠质量不好，没有办法让人达到一个满意的状态。神经衰弱主要就是因为身体功能衰弱或者脑力衰弱而出现的一种神经症状，需要和其他一些精神方面的疾病区分开来，神经衰弱和失眠都是属于比较低层次的症状，当确诊患上失眠问题以后还应该排除一下是否有神经衰弱问题。

失眠唯一的一个症状就是睡不着觉，这是一个主要的形式，身体其他的症状并没有非常明显，而神经衰弱会出现的症状就更加明显，容易失眠，这是主要症状，还会出现情绪激动的情况，这是导致失眠的一个最主要的原因。神经衰弱的人又特别容易担心各种事情，在睡觉之前没有办法集中注意力进入睡眠状态，这样就会产生恶性循环。

神经衰弱患者在睡觉之前就会回忆一些不好的事情，有很多杂乱的思绪影响到睡眠情况。失眠最主要的问题就是没有办法入睡，可能是因为思维方面过于活跃，失眠其它症状并没有非常明显，神经衰弱一般都是进入睡眠以后出现多梦情况，容易激动，又容易疲劳。

怎样预防老年痴呆

1、多做一些益智游戏

中老年人可以多做一些益智游戏如打麻将、成语接龙或猜字谜等，这样能活跃大脑，延缓大脑衰老速度，但不能一味地做相似的游戏。可以用新鲜事物来向大脑发起挑战，如学习新语言或从事新爱好。

2、保持适度运动

每天至少保证有30分钟以上的有氧运动，每周不能少于4~5天。保持规律运动能帮助降低血压，避免胆固醇水平升高，能促进新脑细胞生成，这是预防老年痴呆症行之有效的方法。

3、调整好饮食

地中海式饮食烹调方式简单且有营养，而且能降低患上老年痴呆症风险。平时多吃豆类和坚果，其中含有丰富植物蛋白质、抗氧化物质以及人体所必需的脂肪酸，利于体内健康脂肪生成。尽量不要用动物油，因为动物油吸收和消化率低。不妨选择植物油含有人体所必须的脂肪酸且营养价值高，比如橄榄油，能更好地保护心血管系统，避免发生老年痴呆症。

另外每周吃2~3次深海鱼，如三文鱼和金枪鱼等，含有的欧米伽三脂肪酸能保护心脏，此外鱼也含有优质蛋白质，能为心肌提供营养，增强抵抗力。每天保证有500克蔬菜和200克水果，多吃奶制品如牛奶、酸奶或奶酪，能为身体补钙，提高基础代谢力，增强活力且能保护心血管健康。每天吃一个鸡蛋，其中含有的卵磷脂以及所必须的脂肪酸，能防止老年痴呆症。

4、处理好压力和抑郁症

压力是引起老年痴呆症的高危因素，长期处于高压力状态，易引起老年痴呆症。因此要保持积极乐观心态，通过旅游或向他人倾诉的方式来释放压力。

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