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失眠便秘怎么办 更年期失眠如何治疗

失眠便秘怎么办

失眠便秘在临床当中也是一种常见的便秘类型,这些患者首先应该解决失眠的问题,同时还应该配合饮食调整改善症状,在平时可多吃一些润肠通便的食物,同时多喝水,在睡前可以泡泡脚,做做简单的运动,揉揉腹部,都可帮助改善睡眠,从而让便秘及早好转。

便秘的发生因素是非常复杂的,除了饮食上不注意,胃肠道蠕动功能变差等因素,也有些患者是因为失眠引起的,失眠引起便秘的原因主要是大脑神经调控功能紊乱,从而导致胃肠道功能受到影响而引发便秘,这些患者一定要及早调理治疗,否则还会引起更多并发症。失眠便秘怎么办?三个妙招帮到你。

1.多吃利尿通便的食物:通过食物治疗便秘是最为基本的方法,并且也是非常有效果的,而失眠便秘的患者应要注意多吃一些营养大脑、稳定精神的食物,并且很多食物可以帮助身体通便瘦身,比如说蜂蜜、香蕉、木耳、芹菜、白菜、地瓜、冬瓜、柠檬、西瓜、芹菜等等。比如蜂蜜柠檬水在早晨喝,可以起到排毒养颜的效果,便秘的患者不妨尝试一下。

2.睡前泡脚:有些患者失眠可能是因为寒性体质,导致身体血气不流畅,造成失眠多梦,从而引起便秘的症状,而专家介绍说,这些患者采取传统的睡前泡脚的方法治疗,坚持下去同样也是非常有效果的。在用热水泡脚的时候应该把水漫过脚踝,同时坚持二十分钟,再喝上一杯热牛奶,那么当晚肯定能睡得香甜。

3.睡前做运动:运动对身体健康有很大的帮助,运动可以促进身体代谢,同时还可以促进肠胃蠕动,研究发现在平时做过运动比没运动的人的睡眠质量要好。因为失眠引起便秘的患者就应该对此引起重视,在睡前做做简单的运动,比如说爬楼梯、仰卧起坐、上下蹲等在家就可以做的运动。

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