失眠便秘怎么办
失眠便秘在临床当中也是一种常见的便秘类型，这些患者首先应该解决失眠的问题，同时还应该配合饮食调整改善症状，在平时可多吃一些润肠通便的食物，同时多喝水，在睡前可以泡泡脚，做做简单的运动，揉揉腹部，都可帮助改善睡眠，从而让便秘及早好转。
便秘的发生因素是非常复杂的，除了饮食上不注意，胃肠道蠕动功能变差等因素，也有些患者是因为失眠引起的，失眠引起便秘的原因主要是大脑神经调控功能紊乱，从而导致胃肠道功能受到影响而引发便秘，这些患者一定要及早调理治疗，否则还会引起更多并发症。失眠便秘怎么办?三个妙招帮到你。
1.多吃利尿通便的食物：通过食物治疗便秘是最为基本的方法，并且也是非常有效果的，而失眠便秘的患者应要注意多吃一些营养大脑、稳定精神的食物，并且很多食物可以帮助身体通便瘦身，比如说蜂蜜、香蕉、木耳、芹菜、白菜、地瓜、冬瓜、柠檬、西瓜、芹菜等等。比如蜂蜜柠檬水在早晨喝，可以起到排毒养颜的效果，便秘的患者不妨尝试一下。
2.睡前泡脚：有些患者失眠可能是因为寒性体质，导致身体血气不流畅，造成失眠多梦，从而引起便秘的症状，而专家介绍说，这些患者采取传统的睡前泡脚的方法治疗，坚持下去同样也是非常有效果的。在用热水泡脚的时候应该把水漫过脚踝，同时坚持二十分钟，再喝上一杯热牛奶，那么当晚肯定能睡得香甜。
3.睡前做运动：运动对身体健康有很大的帮助，运动可以促进身体代谢，同时还可以促进肠胃蠕动，研究发现在平时做过运动比没运动的人的睡眠质量要好。因为失眠引起便秘的患者就应该对此引起重视，在睡前做做简单的运动，比如说爬楼梯、仰卧起坐、上下蹲等在家就可以做的运动。
更年期失眠如何治疗
第一，晚餐过量。晚餐食用过于油腻或者过于丰盛的话，大脑会很活跃，从而导致失眠。
第二，睡前喝酒。长期酗酒的人会导致失眠现象越来越严重。即使是睡前小酌一杯也会导致失眠，这是由于酒精对大脑有刺激性，从而导致深睡期很短甚至没有。
第三，心理压力过大。过于沉重的心理压力会导致失眠症状的出现，是人们难以入睡。
第四，梦有害心理。很多人都不能够正确的对待梦，认为梦是睡眠不佳的表现。事实上，梦是一种正常的心理现象，是大脑的一种工作方式，梦的本身对人体是没有伤害的。但是呢，如果一味的认为做梦对身体有害，这种观念会使人焦虑，严重影响睡眠的质量。
第五，自责心理、期待心理和童年阴影的再现等都会影响睡眠质量，导致失眠。
如何治疗更年期失眠？
更年期失眠的症状主要包括睡眠不真实、睡眠质量差、晚上难以入睡、白天困乏和睡觉浅并且多梦等等。更年期失眠会导致生活压力增大、身体变差、内分泌紊乱和抑郁等症状。既然更年期失眠影响如此之大，那么该怎么治疗更年期失眠呢？
第一，自身调理。自身的压力对睡眠质量的影响是非常大的，所以说，自身的调理对于治疗更年期失眠是很重要的。平时多做一些体育运动，不仅可以增强身体素质，还可以释放压力，发泄不好的情绪。此外，保持自信心也是很重要的，自信心能够让人们心情舒畅，减缓失眠现象。
第二，使用药物或者非药物治疗。安眠药对失眠是有一定的缓解的。此外，非药物治疗是首先要考虑的治疗方案，良好的作息习惯的形成对治疗更年期失眠是有很好的疗效的。
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