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正常睡眠时间是多少 青少年睡眠是多久

2020-06-04 14:40:55

正常睡眠时间是多少

睡觉是一门极有讲究的学问，不仅要早睡早起，对于不同年龄阶段的人，睡眠的时间长度也有讲究。睡的时间太长，容易越睡越昏;睡眠时间太少，又容易起不来床。那么我们每天到底该睡多长时间呢？

1.小学生要睡10小时

对于小学生来说，正是长身体的时候，充足的睡眠时间对大脑和身体的发育都十分关键，小学生嘛，就别布置那么多作业了，睡眠中脑部的发育远比作业刷出来的思维好。

2.初中生要睡9小时

3.高中生要睡8小时

我有个高中同学十分勤奋努力，高三的时候，常常学习到凌晨两点，最后，我那位同学最后考的不是很理想，甚至还下滑了，后来她告诉我说，因为晚上熬夜，白天学习总是犯困，完全没有效率，经常在老师讲题的时候睡着，后来还生了好几次病。所以，同学们，学习效率和良好睡眠缺一不可，尽管要迎战高考，也请按时睡觉。

4.大学生要睡8小时

“大学生你为什么不睡觉？”许多大学生在进入大学后，没了家长的管束和高考的压迫感，许多大学生都解放了天性，通常一晚上只睡三四个小时，但是，就如大家在新闻上所看到的，许多大学生都是由于熬夜患上许多心脏疾病和肝脏疾病。实际上，大学生也应该睡满八个小时，才能保证身体状态。

5.成年人要睡8小时

晚上11:00到凌晨1:00是人体中肝的排毒，这一过程需要在熟睡中进行，建议10:00～10:30就上床睡觉。睡眠时间是肝胆肺肠的排毒，对人体健康十分重要，良好的睡眠不仅会使皮肤健康、精神活跃，最重要的是对人体内在系统的调理。拥有一个良好的睡眠，比任何保健品都有效，建议压力大的成年人一定要按时睡觉。

6.老年人要睡6～7小时

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