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正常睡眠时间是多少 青少年睡眠是多久

正常睡眠时间是多少

睡觉是一门极有讲究的学问,不仅要早睡早起,对于不同年龄阶段的人,睡眠的时间长度也有讲究。睡的时间太长,容易越睡越昏;睡眠时间太少,又容易起不来床。那么我们每天到底该睡多长时间呢?

1.小学生要睡10小时

对于小学生来说,正是长身体的时候,充足的睡眠时间对大脑和身体的发育都十分关键,小学生嘛,就别布置那么多作业了,睡眠中脑部的发育远比作业刷出来的思维好。

2.初中生要睡9小时

3.高中生要睡8小时

我有个高中同学十分勤奋努力,高三的时候,常常学习到凌晨两点,最后,我那位同学最后考的不是很理想,甚至还下滑了,后来她告诉我说,因为晚上熬夜,白天学习总是犯困,完全没有效率,经常在老师讲题的时候睡着,后来还生了好几次病。所以,同学们,学习效率和良好睡眠缺一不可,尽管要迎战高考,也请按时睡觉。

4.大学生要睡8小时

“大学生你为什么不睡觉?”许多大学生在进入大学后,没了家长的管束和高考的压迫感,许多大学生都解放了天性,通常一晚上只睡三四个小时,但是,就如大家在新闻上所看到的,许多大学生都是由于熬夜患上许多心脏疾病和肝脏疾病。实际上,大学生也应该睡满八个小时,才能保证身体状态。

5.成年人要睡8小时

晚上11:00到凌晨1:00是人体中肝的排毒,这一过程需要在熟睡中进行,建议10:00~10:30就上床睡觉。睡眠时间是肝胆肺肠的排毒,对人体健康十分重要,良好的睡眠不仅会使皮肤健康、精神活跃,最重要的是对人体内在系统的调理。拥有一个良好的睡眠,比任何保健品都有效,建议压力大的成年人一定要按时睡觉。

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