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月子食疗 产后第二周吃什么好(2)

2020-03-26 13:21:41

4、去水消肿

虽说侮天的小便量也很多，但是总觉得身上还是肿肿的，因此，消水利肿也成为新妈妈产后初期保健的一个重要任务，应多补充些有助于消肿的食物，同时还要注意食物的属性。

二、产后第二周怎么吃

1、红豆汤与第一周相同。

2、乌仔鱼、黄花鱼或金线鱼与第一周相同。

3、米酒水与第一周相同。

4、养肝汤喝至产后第14天，吃法与第一周相同。

5、杜仲杜仲有利于骨盘的恢复，第8天起可开始吃，一天的分量为3钱，可装入胶囊中，或磨成粉状与炒腰子同食，自然产者吃1周即可，剖腹产或小产者，不妨吃2～3周。

6、白饭或糙薏仁饭用糙薏仁或白米以米酒水煮成饭来吃，每日约两碗，若吃不下可不吃。

7、炒猪腰产后第8～14天，要吃不掺水的麻油猪腰，有助于产妇的新陈代谢以及促进收缩骨盆腔与收缩子宫之作用。

8、油饭第二周起可吃些油饭，油饭能防止产妇内脏下垂，猪肉、香菇、虾米的美味会渗入糯米，是相当好吃的料理。

9、红萝卜或红苋菜第二周起，每日可吃些少量的红萝卜或红苋菜等红色蔬菜，用麻油与姜炒，再加些米酒水使之沸腾后煮烂即可食，每日的分量约为2小盘。

10、观音串茶、荔枝壳茶或止渴液口渴时，可至中药房买观音串、荔枝壳或山楂加入米酒及糖煮成茶，慢慢喝。

三、产后第二周宜吃食物

1、进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转，这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦，动物内脏富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。

2、月子主餐：麻油猪腰，杜仲猪腰。

3、时鲜鱼类：清蒸鲈鱼、鳕鱼、乌仔鱼、小黄鱼，爆溜鱼片。

4、其它可选菜：发菜素鸡丝，干贝?笋。

5、养生饭：薏仁饭，油饭，甜糯米饭谷类均衡营养，同时补充每日所需热量。

6、养生粥：甜糯米粥，山楂粥，龙眼肉煮粥，四神粥。

7、甜汤类：红豆汤，番瓜绿豆汤。

8、汤类：阿胶猪肉汤，鲜鱼汤，生姜甜醋猪脚汤富含胶质，促进乳汁分泌，提供宝宝足够的养份,。

9、蔬菜，红色蔬菜如红萝卜或红苋菜提供纤维质、促进消化，预防便秘、补血。

10、木瓜茶，奶水稀少者用。

11、饮料类，杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。

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