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月子食疗 产后第二周吃什么好(2)

4、去水消肿

虽说侮天的小便量也很多,但是总觉得身上还是肿肿的,因此,消水利肿也成为新妈妈产后初期保健的一个重要任务,应多补充些有助于消肿的食物,同时还要注意食物的属性。

二、产后第二周怎么吃

1、红豆汤与第一周相同。

2、乌仔鱼、黄花鱼或金线鱼与第一周相同。

3、米酒水与第一周相同。

4、养肝汤喝至产后第14天,吃法与第一周相同。

5、杜仲杜仲有利于骨盘的恢复,第8天起可开始吃,一天的分量为3钱,可装入胶囊中,或磨成粉状与炒腰子同食,自然产者吃1周即可,剖腹产或小产者,不妨吃2~3周。

6、白饭或糙薏仁饭用糙薏仁或白米以米酒水煮成饭来吃,每日约两碗,若吃不下可不吃。

7、炒猪腰产后第8~14天,要吃不掺水的麻油猪腰,有助于产妇的新陈代谢以及促进收缩骨盆腔与收缩子宫之作用。

8、油饭第二周起可吃些油饭,油饭能防止产妇内脏下垂,猪肉、香菇、虾米的美味会渗入糯米,是相当好吃的料理。

9、红萝卜或红苋菜第二周起,每日可吃些少量的红萝卜或红苋菜等红色蔬菜,用麻油与姜炒,再加些米酒水使之沸腾后煮烂即可食,每日的分量约为2小盘。

10、观音串茶、荔枝壳茶或止渴液口渴时,可至中药房买观音串、荔枝壳或山楂加入米酒及糖煮成茶,慢慢喝。

三、产后第二周宜吃食物

1、进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了,经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转,这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦,动物内脏富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂。

2、月子主餐:麻油猪腰,杜仲猪腰。

3、时鲜鱼类:清蒸鲈鱼、鳕鱼、乌仔鱼、小黄鱼,爆溜鱼片。

4、其它可选菜:发菜素鸡丝,干贝?笋。

5、养生饭:薏仁饭,油饭,甜糯米饭谷类均衡营养,同时补充每日所需热量。

6、养生粥:甜糯米粥,山楂粥,龙眼肉煮粥,四神粥。

7、甜汤类:红豆汤,番瓜绿豆汤。

8、汤类:阿胶猪肉汤,鲜鱼汤,生姜甜醋猪脚汤富含胶质,促进乳汁分泌,提供宝宝足够的养份,。

9、蔬菜,红色蔬菜如红萝卜或红苋菜提供纤维质、促进消化,预防便秘、补血。

10、木瓜茶,奶水稀少者用。

11、饮料类,杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600cc。