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坐月子可以吃蔬菜吗 产妇坐月子可以吃蔬菜吗(3)

功效:黄花菜可治疗妇女封闭

清淡肘子

材料:猪肘子1只,当归身、王不留行各1份

做法:猪肘子1只,当归身、王不留行各1份。三者按100:2:2比例,用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉,晚餐喝汤。

功效:当归为补血调经的妇科要药,且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配,有活血补血、通经下乳、强健身体作用,对产后无乳且体虚者尤宜。

妈妈们可以通过以上食谱为自己补充营养,为宝宝提供充足而营养丰富的奶水。

产妇坐月子可以吃什么蔬菜和水果?

产妇在平时生活当中,饮食是非常重要的,平时应该多吃一些营养价值比较高的食物,这样有助于乳汁的分泌,多吃一点蔬菜也是有好处的,蔬菜里面含有丰富的维生素和矿物质,在吃蔬菜的时候,要了解蔬菜的特点,比较寒凉的蔬菜应该少吃,避免影响消化,影响肠胃的吸收,我们来看一下这方面的内容。

产妇产后可以吃各种青菜,但是注意不要挑吃,除了青菜,还应吃其他不同颜色的蔬菜。以下几种蔬菜都是建议产妇要多吃的:

1、莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

2、黄花菜:其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

3、黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。

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