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孕妇能不能吃羊肉火锅 孕妇能不能吃羊肉火锅底料(2)

2、核桃。核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

3、动物性食品,如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚,水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高,容易消化吸收,是最重要的优质蛋白质的来源,还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。

4、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

清汤麻辣烫热量

孕妇怀孕期间很想吃一些五花八门的食物,可是又担心对肚子里的宝宝不好,戒掉爱吃的火锅,麻辣烫等等,其实孕妇在怀孕期间,也可以多吃一些对身体有帮助的食物,少量的吃火锅是没有问题的,只要火锅里多放些蔬菜,豆制品,注意吃清汤火锅,对身体是没有危害性。

孕妇可以吃清汤底火锅吗

怀孕期间可以吃些清汤型底料的火锅,对于胎儿的发育是比较小的,但是注意吃的次数不宜过多,因为清汤性的火锅中加入了些中药材和调料,不适合孕妇经常食用,此外火锅比较燥热,吃的过多会使体质比较燥热,对于孩子的发育也不是很好的。食物要完全煮熟以后再吃为宜。

不过,孕妇要少吃火锅,平时我们吃火锅,高脂肪的肉类从未少过,还有一些豆制品以及蔬菜等。肉类脂肪多,吃多了易肥胖,而涮肉的汤汁中嘌呤含量很高。据医生介绍,高嘌呤、高脂肪、高热量食物如果摄取过多,对健康人的肾脏会产生一定的副作用。