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孕妇燕窝食谱 孕妇燕窝食谱做法大全

孕妇燕窝食谱

怀孕的女人最痛恨妊娠纹,但令人难过的是,妊娠纹一旦长了就难祛除……最管用的办法就是孕期提前预防!

有人说预防妊娠纹要补胶原蛋白,燕窝猪蹄吃起来。

乐妈想说,胶原蛋白人体其实吸收不来,何况燕窝猪蹄热量高,吃胖了胎儿和肚子,妊娠纹还长得更快呢。

想要预防妊娠纹,无非就三样事:

一是控制体重,让肚皮别暴涨;

二是多运动,让身体皮肤保持弹性;

三是多吃富含维生素C的食物,如卷心菜、油菜、西红柿、猕猴桃、橙子等,增加皮肤弹性。

核桃香炒卷心菜

吃卷心菜不仅能让你肌肤保持白嫩,它还富含叶酸,对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用,是孕妈的养胎蔬菜。

步骤1:将卷心菜洗干净切成大片。

步骤2:将大蒜去皮切成小片,核桃掰成细碎状。

步骤3:热油锅,加入大蒜爆香。

步骤4:然后加入卷心菜拌炒。

步骤5:将核桃一起加入锅中拌炒。

步骤6:最后加盐调味略炒即可出锅。

泰式鲜橙开胃虾

孕期吃水果补充维生素,特别不建议榨成果汁。一来会让你摄取过多的果糖而发胖,二来会让不少营养大打折扣。吃水果建议直接吃或者做成沙拉吃。

橙子1个、虾300克、银耳1小朵、柠檬少许、食盐1/4茶匙、蒜泥1汤匙、鱼露5克、白糖1/2茶匙、番茄酱少许。

步骤2:取1小朵泡发之后,摘碎。

步骤3:放入沸水中焯烫2分钟,然后捞出沥干水分。

步骤4:橙子去皮,取果肉。

步骤5:取一个小碗,倒入食盐、蒜泥、鱼露、白糖和番茄酱,搅拌均匀,挤入少许柠檬汁调成酱汁。

步骤6:将浸凉的虾去壳,放入步骤5调好的酱汁浸泡入味。

步骤7:将橙子肉和放凉的银耳一起放入大碗中。