如何调理老年人睡眠障碍

睡眠障碍是指在适当的睡眠环境中出现的睡眠异常，主要表现为入睡困难、难以维持睡眠、早醒、睡眠后无恢复感，可引起身体功能障碍或明显不适。

1、常见的睡眠问题

俗语说：“后三十年睡不着”，当进入老年期以后，时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的。老年人的主要睡眠障碍是失眠。他们常常难以入睡，睡眠太浅，太多梦，容易醒来，醒来后很难再次入睡，早上醒的很早，但白天他们无精打采，总是想打瞌睡。这些情况几乎可以说是老年人们共同的难题。

有误解，太多的焦虑，担心：一些老年人用他们年轻时的睡眠状况来衡量当前的睡眠状况，往往是一种严重的疾病，过于焦虑和忧虑。

事实上，老年人不必担心睡眠的变化。这种变化是不可避免的，老年人会接受这样一个事实，即睡眠的形式随着年龄的增长而不断变化。

2.第二步。单独服用安眠药可以改善睡眠状态。

由于过度关注，许多老年人总是想使用安眠药来解决睡眠问题，所以他们尝试服用安眠药，看医生，希望能回到原来的睡眠时间。然而，由于各种镇静剂和催眠药的毒性和*，单用药物是不可能改善睡眠状况的，焦虑和忧虑会进一步降低睡眠质量。

3、认为睡眠越多越好：

人们不可能睡多久。老年人不应盲目追求长睡眠状态，一天睡六小时是zuei好的。在老年人睡眠6小时后，心跳减慢到基本速率，新陈代谢开始缓慢，血液循环的活动开始下降，肌肉也变松，全身开始失去力量。老年人睡眠时间越长，身体衰退越快，身心老化越严重。因此，长者日夜睡眠不得超过6小时。

常见原因、基本疾病：全身性医疗疾病，如慢性消费性疾病、高血压、心力衰竭、脑血管疾病、慢性阻塞性肺气肿、肝肾疾病、夜间肌肉痉挛疼痛、睡眠呼吸暂停综合征、帕金森病等。