早泄是指男性在性生活中过早射精。早泄实际上很常见，但它总是让男人难堪。早泄困扰着大多数男性，影响着正常的性生活，极大地影响着夫妻关系。许多男人想自己解决早泄，但他们不想去医院治疗。那么，治疗早泄和预防早泄的最佳方法是什么？

事实上，自我治疗早泄的方法有很多，关键是要找出为什么会发生早泄，才能对症下药。

1、很大一部分早泄是由心理因素引起的。可以通过心理治疗和行为训练来治愈。男人在性交时要保持充分的自信，不要因为害怕自己表现不佳而畏手畏脚，要大胆出击。为了增加夫妻之间的情感交流，女性也应该给予男性朋友足够的支持，照顾、体贴、鼓励和理解男性，不要嘲笑男性，注意保护男性的自信和自尊。如果男性在性交时能保持良好的心理状态，早泄问题应该得到解决。

2、注意锻炼，改变坏习惯。身体虚弱、过度压力、过度疲劳、过度脑力劳动、经常熬夜、紧张和焦虑等因素都可能导致阳痿和早泄。因此，患者应该改变不良的生活习惯，正常工作和休息，不要过度劳累。男性还应积极进行体育锻炼，增强体质，调节神经系统功能失衡，这对治疗阳痿和早泄有很大作用。

3、节房事戒手淫。性交和手淫过多会导致精神疲劳，容易导致阳痿早泄。据了解，如果夫妻分开睡一段时间，没有性刺激，中枢神经系统、性器官可以休息，可以有效治疗阳痿早泄。烟酒有很强的刺激作用，如果经常食用，往往会导致男性早泄、阳痿。长期过量吸烟会影响阴茎的血液循环，对性反应有很大影响。酗酒会导致性腺中毒，大量人会出现早泄和阳痿。

4、改变你的饮食习惯。你可以吃适量的壮阳食物，如羊肉、核桃、牛鞭、羊肾等。动物内脏富含性激素、肾上腺皮质激素等，可以提高精子活力和性欲。此外，你还可以吃更多富含锌的食物，如牡丹顿、花生、牛肉、鸡蛋、鸡肉等，山药、鱼、海参、章鱼等精氨酸食物也对治疗阳痿和早泄有很大的影响。