怀孕早期的饮食原则

大多数孕妇在早期会有强烈的呕吐反应，吃什么呕吐，不吃也呕吐，为了缓解这些不适症状，在怀孕早期饮食中应注意以下四个原则：

1、选择易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

2、选择食物来促进食欲。

大多数早孕妇女的食欲下降或口味变化，无论是酸、辣、咸、淡，都应满足孕妇的偏好，不要避免太多，目的是让孕妇获得足够的营养供应。

3、想吃就吃，少吃多餐。

尤其是怀孕反应严重的孕妇，不要坚持吃饭时间，只要想吃就吃。比如睡前早起，坐在床上吃几块饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加进食量。

4、每日补充400-600微克叶酸。

当胎儿植入孕妇子宫时，神经管开始分化和发育。为了避免胎儿神经管畸形，孕妇在计划怀孕时开始补充叶酸尤为重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生体重低、胎盘早剥。