广东哪家精神病医院好?在我们的日常生活中，许多人工作压力大，情绪紧张，失眠症状。经常失眠会降低身体免疫力，引起疾病。

因此，良好的睡眠和良好的睡眠质量至关重要，我们平时应该多掌握治疗失眠的方法。治疗失眠有哪些简单的方法?

早上坚持跑步。

如果可以的话，每天早上跑步对我们的健康也有好处。我们每天早上跑步15-20分钟。为了提高体质，提高免疫力，抵抗各种病毒，促进血液循环，排出多余的垃圾，我们经常早上跑步。

还能强身健体，增强体美，消除心理紧张，调节心理状况，改善睡眠，*睡眠质量。

二、按摩法。

通常在经济条件允许的情况下，你可以去一些按摩店按摩，这可以促进我们的身体，各种血液循环，同时可以放松身体，减少疲劳，如果工作忙，也会有一些技巧。

例如，经常用左手掌摩擦右手掌，双手同时摩擦，可以了解身体的穴位，穴位可以减轻身体疲劳，促进睡眠，经常推这些穴位，促进睡眠，让自己有一个，提高睡眠质量。

第三，洗澡，泡脚。

工作一天后，晚上睡觉洗澡，用沸水浸泡脚，用沸水促进血液循环，今天身体疲劳，解毒健康，促进循环。

另外，洗澡或泡脚时，可以听到舒适的音乐，达到放松的效果，养成良好的生活习惯，让我们的生活更舒适、舒适、健脾、健胃、养肝。

第四，平时放松。

现在工作压力大，有些人紧张，但要注意工作和休息的结合，适当休息，不要让身体太累，心情好，不要总是发脾气，让生活更舒适。

平时跑步爬山，高空呼吸新鲜空气，有利于我们放松、听音乐、旅游，不仅有健身，还有治疗失眠的作用。

假如长期失眠，建议用中药治疗，睡前喝热牛奶，睡前做小运动，睡前稳定情绪。

广东哪家精神病医院好?平时要注意睡眠，每天尽量不要少于8小时。如果条件允许，可以适当加入午休。