广州青少年心理哪家医院好_失眠的原因有很多，主要分为继发性失眠和原发性失眠。有些失眠是由身体疾病引起的，如癌症、疼痛、皮肤瘙痒等精神障碍，如抑郁症、精神分裂症、更年期精神疾病等，这些失眠与原发性疾病有关，改善失眠需要治疗原发性疾病。有些失眠是由工作压力、情绪问题、人际紧张等与社会文化相关的情绪问题引起的焦虑和抑郁，需要到相关医疗机构进行诊断，选择药物治疗和心理治疗。一些急性压力事件引起的失眠通常很短，失眠症状会随着事件和情绪的改善而改善。

失眠患者经常担心药物治疗的依赖性和耐久性。认知行为治疗也是改善睡眠的有效方法。包括睡眠卫生教育、刺激控制治疗和睡眠限制治疗。

小心慢性失眠。

早起和睡眠困难一样是失眠。根据世卫生组织的定义，失眠一周内至少有三个晚上的睡眠困难和(或)难以维持睡眠或影响社会功能、白天睡眠困难和影响社会功能、睡眠困难、早期醒来和频繁延长睡眠。失眠通常被称为短期失眠，持续不到3个月。短期失眠通常可以找到相关的诱发因素，一些消除这些诱发因素的患者可以恢复正常的慢性失眠。短期失眠患者需要积极治疗，包括心理行为干预和药物治疗，这对预防慢性失眠非常重要。

认知疗法可以帮助失眠者消除这些不合理的想法，减少对失眠的恐惧，重塑他们对睡眠的期望。行为治疗主要控制患者在床上的时间，防止与睡眠无关的睡眠时间和睡眠能力相同的卧室，建立床与睡眠的关系。这些治疗有*的程序和步骤，需要心理治疗师的监督和指导。

数羊会让人紧张。

失眠是一种常见的现象，大多数人可能经历过失眠，但结果不容忽视。失眠患者比非失眠患者更容易患各种内科疾病。越来越多的研究表明，失眠可能导致免疫功能障碍、诱发或加重心脏病、高血压、糖尿病等。慢性失眠患者容易患抑郁、焦虑等精神疾病。失眠、抑郁和焦虑有双向促进和恶性循环的风险。

如何解决失眠问题?常说数羊有效吗?

广州青少年心理哪家医院好_睡眠是人的天性，发生在自然状态下，没有入睡的捷径。除睡前不安排剧烈活动外，还包括体力活动和脑力活动。剧烈运动和过度使用大脑不利于睡眠。更重要的是，睡前保持放松和自然，不要把问题带到床上。我一睡觉，就想今晚什么时候睡觉。今晚早睡容易形成睡眠焦虑，但不利于睡眠。很多人可能尝试过平民通常说的几只羊，但效果*很好。羊需要注意数量，因为效果不好。此时，人们的精神并不放松。期待心理在数量中形成。与放松和自然状态相反，不利于睡眠。