广州医院精神科排行榜，很多人都知道，自己的抑郁症其实是一种精神、文化和心理疾病，药物开发对有效治疗的作用影响很小。所以，在很多情况下，我们治疗抑郁症。这种教育教学研究方法被称为非药物分析疗法，通过企业外部市场经济和社会活动来调节人们的情绪，帮助患者*。

1.玩得开心点。对轻度抑郁很有效。幸福需要行动来避免沮丧，拜访朋友，按摩，宠物，房间装饰，课程，假期等等。如果一切都失败了，就像以前一样快乐。

2.认知。虽然我说服不了自己，虽然我有抑郁症，但我不能继续让自己陷入更深的抑郁症。认知疗法，又称认知重组，可以教会人识别和纠正抑郁的思维。如果你在工作中犯了错误，你可能会认为我没用，我真的救不了，陷入抑郁。这是一种扭曲的思维，把小错误夸大成大灾难。用了之后反应就不一样了:哦，我搞错了。每个人都会犯错。没关系。老板和同事都知道我不常犯错。而且，这个错误很容易改正。

图3.体育活动和锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈运动，可以通过改善情绪和减少焦虑有氧训练，改善食欲、睡眠、趣、机能和自尊。锻炼还能使大脑结构失衡恢复正常，这种失衡与抑郁症及相关化学物质有关。

4.心理进行治疗。现在，佛罗伊德的长期发展精神需求分析问题已经被短期的谈话可以治疗方法取代。根据*美国的一项重要研究，经过16周的心理疾病治疗，55% 的轻度至中度抑郁症患者的反应有了*的改善。那么，时间要多长呢?对于企业大部分学生主要的抑郁症状，4-5个月我们通常够了。

5.支援小组。抑郁是孤独的。支援小组。这意味着你不是一个人。它们对于与滥用药物和酒精有关的抑郁症尤其有用。

6.中草药治疗。有些中草药有抗抑郁的作用。强的是一种叫圣约翰的麦芽提取物植物，是一种天然的选择血清素回收抑制剂，也是一种弱单胺氧化酶抑制剂。此外，灌木、银杏和来自玻利尼西亚的咖啡因名为卡瓦-卡瓦也有效。

杀。去吃点东西。维生素 b-6、 b-12、维生素 c、维生素 b、维生素 b1、烟酸、核黄素、维生素 h 和泛酸等。

广州医院精神科排行榜，非药物治疗不仅便宜，而且抑郁症患者对药物的抵抗力低，而且很容易实施。它可以帮助抑郁症患者得到治疗，这在未来可能会成为非常有效的治疗方法。