广东哪里有精神病医院。睡眠困难，睡眠不好，睡眠时间减少。失眠时间可以长也可以短，短的可以在几天内改善，长者几天内难以恢复，容易醒来，对声音和照明敏感，许多失眠者喜欢妄想。

失眠按发生周期可分为。

1.暂时失眠(不到一周)

偶尔，轻度，对生活质量影响不大，容易解决。

2.短期失眠(一周至一个月)

短期失眠伴有*症状(易怒、不安、疲劳等)。

持续发生，中度，伴有*症状(易怒，不安，疲劳等)。

3.长期失眠(超过一个月)

每晚发生，严重影响生活质量，临床症状突出。

有助于改善睡眠的保健措施。

调整情绪，保持乐观的情绪，建立自信，增强自信。寻求合理有效的方法战胜失眠。失眠不是重大疾病。一天或者几天睡几个小时没关系(但是不能长久)。不要想象得太严重，认为对自己的生活有多不好。很多朋友失眠几年，生活有多混乱。

所以，当你发现自己失眠时，你需要冷静下来。忘记白天不愉快的事情，静静地回忆轻松愉快的事情，以愉快的心情继续睡觉。

2、分析原因，**。

分析失眠的原因，感情太兴奋，心情不好，工作压力太大等。，找出原因，对失眠有更客观*的了解，不要太担心和害怕。

自由联想，心态平静。

闭上眼睛，想象自己在自由放松。举例来说，喜欢海，想象在海边轻松散步，碧海蓝天，正面吹来的温暖海风，吹着你的脸，很舒服等等。这样助于放松，更快地入睡。

4.深呼吸吐纳

深呼吸可以产生放松的物质。

听曲调婉转，节奏舒缓的音乐，深呼吸。吸气5秒，然后屏住呼吸5秒，然后吐气3次。这一动作能产生放松的物质内咖肽，使大脑尽快平静下来。

安眠药不能随便吃。