广州精神医院哪家好，长期失眠多发生在职场人员中，工作压力大，担心任务不能完成等原因。据调查，包括上海、深圳、广州在内的6个城市的普通人失眠现状调查显示，*成年人失眠率为57%，约50%的失眠患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力大的年轻白领患长期失眠的概率。

为什么白领容易长期失眠?

超过90% 的年轻白领长期失眠是由焦虑、抑郁等情绪问题引起的。不*调查显示，失眠患者大多具有人格敏感、疑问、犹豫、*主义、恋爱焦虑、焦虑等特点。此外，生活中偶尔会引起情绪烦躁、焦虑、抑郁症等，也容易引起短期失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头痛、头晕、记忆力下降、食欲减退等症状。有的失眠患者的免疫力也受到很大的损害，*终导致高血压、溃疡等严重的健康问题。

心理学家曾指出，在长期失眠中，很多职场女白领在生活中偶尔会出现急躁、焦虑、忧郁等情绪，从而导致短期失眠。

*建议，短期失眠锻炼，转移注意力，促进血液循环，帮助身体恢复正常的生物钟状态，促进睡眠。我们首先需要病人改变他们的信仰，信任他们周围的人，自我调整，可以咨询周围的朋友和可靠的人。如果这不起作用，就去找心理医生，他可以帮你进行心理咨询和调整。

缓解白领失眠的三种方法

1、养成良好的睡眠习惯，尽量晚上10点起床，早上起得越早越好，每晚两三点入睡需要努力。

图2。创造一个良好的睡眠环境，让自己有意识地睡觉。枕头和床是*睡眠的重要条件，为了防止白领失眠，选择板床时，枕头的高度要始终一致，科学的枕头高度要达到6-9厘米。

另外，为了缓解白领失眠，在卧室内尽量不要放置滴答的闹钟，以免声音影响睡眠质量，诱发失眠。

3、饮食调整白领失眠也是一个很好的办法。帮助睡眠的食物百合、莲子、红枣、莲藕粉、桑椹等，这些食物都有安心作用，白领饮食可以选择这些，积极缓解失眠。