广州看精神病医院，在日常生活中，经常发生失眠现象，在床上辗转反侧的患者中，也有夜间睡眠减少的患者早点醒来，经常在凌晨2~3点起床活动的睡眠倒置，白天睡眠，夜间睡不着等。那么，失眠患者如何进行自我防治呢?

失眠包括睡眠困难在内的1~2小时都睡不着的梦想持续着，经常做梦早醒，醒来后睡不着，睡觉后醒来。*找出上述情况的原因进行首先要为患者创造舒适安静的睡眠环境。房间布局合理、干净，光线柔和，温湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适当的休息时间，如中午预定2小时午休，晚上9~10点休息，早上6点左右准时起床，白天休息时间不要太长，不要影响夜间睡眠。③睡觉前不要吃兴奋的饮料(酒、浓茶、咖啡等)，尽量不要抽烟，不要引起兴奋的活动，不要过多的会客，晚饭不要过多。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量的抗焦虑或镇静催眠药，加深睡眠。

原因::原因:

心理上、不安、抑郁等都会导致失眠。例如，有些学生明天应对考试，紧张得睡不着觉。

人体的生理时钟被打乱，例如轮流工作，或者去国外旅行的人，因为两地的时差关系打乱人体的生理时钟，失眠。

睡觉前喝刺激和含咖啡因的饮料。

外界的影响，如声音、光线、气味、床太软或太硬、室内温度太高或太低、蚊子、苍蝇或虱子叮咬等。

睡眠环境突然发生了变化。

生理因素，如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛等不适等。影响。但是，长期失眠会减少人的创作力、反应迟钝、记忆力减退、无法应对复杂的工作等，严重时会引起幻觉和神智混乱。

易患神经症患者的心理特征是细腻、敏感、警惕、疑问、*感不足的个人欲望强、思维能力发达、内省力、理强、意识强、责任感强、执着强、道德感强、纪律强。神经症患者有强烈的欲望，经常与死板、薄弱的道德感矛盾的思维和感情发展不平衡。他们的思维方式多为封闭，坚持自己的意见，不顺利，过度重视秩序，选择或判断。他们强烈的道德感，对正常的欲望和追求采取抑制、抵制的态度，抑制力有限。强烈的欲望受到压迫时，反而变得柔弱无力，陷入左右为难、无法停止的各种心理矛盾和心理冲突中，无法*。他们是典型的*主义者，工作要求齐全。强烈的愿望与现实能力有很大差距。人们经常用小心、放弃的眼睛、好脸、想不到等词来表现这些人。

广州看精神病医院，要想有效预防神经病的产生，在日常生活中，要留意精神卫生和心理保健，随时调节自身的心理状态，使心理活动平衡。