8、苹果

每天一个苹果，疾病远离我，苹果富含锌，对促进胎儿生长有很大帮助。同时，苹果中的维生素，特别是细纤维，对促进胎儿大脑皮层中海马区的持续发育，提高婴儿的记忆力，对未来拥有良好的皮肤也很有帮助。同时，调查还发现，如果一个女人在怀孕期间每天吃一个苹果，她的孩子患哮喘的几率会大大降低。

9、香蕉

民间有句俗话说，怀一胎坏一牙，其实这是怀孕期间不良的生活习惯和体内缺钾所致。香蕉富含钾，有助于补充钾。同时，香蕉富含叶酸、维生素B6等，是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。此外，香蕉还具有润肠的作用，对减少妊娠期便秘也具有积极意义。所以无论从哪个方面来说，孕期都要适当多吃香蕉。

孕妇饮食注意事项

1、不宜盲目补钙

为了让宝宝健康活泼，一些孕妇盲目地吃大量的鱼肝油和钙食物。这对体内婴儿的生长非常不利。因为长期大量食用鱼肝油和钙食物会导致食欲不振、皮肤瘙痒、脱发、感觉过敏、眼球突出、凝血酶原缺乏和维生素C代谢紊乱。

同时，孕妇盲目进食高钙饮食，会导致孕妇钙过多，婴儿可能患有高钙，婴儿出生后，囟门过早关闭，颌骨宽突出，邱梁前倾，主动脉狭窄等，不利于婴儿的健康生长发育，损害他的面部健康。

2、过度咸食容易导致妊高血压综合征

现代医学研究认为，盐摄入量与高血压的发病率有关，盐摄入量越多，高血压的发病率就越高。一些孕妇喜欢咸食，因为她们的饮食习惯，尤其是北方居民。孕妇过度咸食，容易引起妊娠高血压综合征。为怀孕期间的保健，专家建议每天的盐摄入量应该在6克左右。

3、高糖饮食不利于优生学

大量医学研究表明，摄入过多的糖会削弱人体的免疫力。另一方面，孕妇在怀孕期间的肾排糖功能可能会不同程度地降低。由于胰岛素相对不足，约1%~5%的孕妇在临床上表现出妊娠期糖尿病症状，如多饮、多食、多尿或反复发作的外阴阴道念珠菌感染，胎儿体重超过正常范围。