很多女性怀孕后都会想办法补充营养，所以怀孕初期吃什么已经成为很多准妈妈头疼的问题。下面就为大家介绍一下适合女性在怀孕初期吃的食物以及孕妇饮食的注意事项，想了解更多，请往下看。

怀孕对女性来说是一件非常重要的事情，如果在怀孕早期不能做好保护工作，很可能会导致流产，所以在怀孕早期我们必须注意营养补充，但也要注意饮食。所以问题是，女性在怀孕初期吃什么？孕妇饮食有哪些注意事项？接下来，我们将逐一介绍，供您参考。

女性在怀孕初期吃什么？

1、芒果

芒果有止吐的作用，孕妇在怀孕早期适当吃芒果可以缓解妊娠反应。

2、藕

研究发现，孕早期妇女适当食用莲藕具有安神消食的作用，莲藕的营养也相当丰富，对保证优生优育有很大帮助。

3、海带

海带富含氨基酸、维生素、无机盐、碘等对身体有益的元素。对于孕妇来说，适当多吃海带对保持雌激素水平和调节内分泌有很大帮助。

4、柿子

研究发现，在妊娠早期适当吃柿子对预防妊娠高因压综合征有很大帮助。同时，提醒柿子不要吃太多，因为柿子有很强的收敛作用。如果你吃得太多，很容易引起便秘。

5、木耳

木耳富含铁，可帮助孕妇预防缺铁性贫血，同时具有益气、润肺、止血等功效。木耳也被称为血道清道夫，所以在怀孕早期吃一些木耳也有很多好处。

6、核桃仁

核桃富含蛋白质和维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等，具有健脑、养肝、补肾的作用。研究发现，孕期适当食用核桃仁对促进胎儿骨骼发育、预防妊娠高血压、促进优生优育有很好的保健作用。

7、大蒜

许多人认为大蒜只是一种辛辣的食物，只是一种没有其他效果的调味品。事实上，大蒜营养丰富，尤其是抗炎灭菌，降低血脂。对于预防铅中毒、关节炎等都有很大的帮助。怀孕期间适当吃大蒜对母亲的身心健康有一定的帮助。

8、苹果

每天一个苹果，疾病远离我，苹果富含锌，对促进胎儿生长有很大帮助。同时，苹果中的维生素，特别是细纤维，对促进胎儿大脑皮层中海马区的持续发育，提高婴儿的记忆力，对未来拥有良好的皮肤也很有帮助。同时，调查还发现，如果一个女人在怀孕期间每天吃一个苹果，她的孩子患哮喘的几率会大大降低。

9、香蕉

民间有句俗话说，怀一胎坏一牙，其实这是怀孕期间不良的生活习惯和体内缺钾所致。香蕉富含钾，有助于补充钾。同时，香蕉富含叶酸、维生素B6等，是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。此外，香蕉还具有润肠的作用，对减少妊娠期便秘也具有积极意义。所以无论从哪个方面来说，孕期都要适当多吃香蕉。

孕妇饮食注意事项

1、不宜盲目补钙

为了让宝宝健康活泼，一些孕妇盲目地吃大量的鱼肝油和钙食物。这对体内婴儿的生长非常不利。因为长期大量食用鱼肝油和钙食物会导致食欲不振、皮肤瘙痒、脱发、感觉过敏、眼球突出、凝血酶原缺乏和维生素C代谢紊乱。

同时，孕妇盲目进食高钙饮食，会导致孕妇钙过多，婴儿可能患有高钙，婴儿出生后，囟门过早关闭，颌骨宽突出，邱梁前倾，主动脉狭窄等，不利于婴儿的健康生长发育，损害他的面部健康。

2、过度咸食容易导致妊高血压综合征

现代医学研究认为，盐摄入量与高血压的发病率有关，盐摄入量越多，高血压的发病率就越高。一些孕妇喜欢咸食，因为她们的饮食习惯，尤其是北方居民。孕妇过度咸食，容易引起妊娠高血压综合征。为怀孕期间的保健，专家建议每天的盐摄入量应该在6克左右。

3、高糖饮食不利于优生学

大量医学研究表明，摄入过多的糖会削弱人体的免疫力。另一方面，孕妇在怀孕期间的肾排糖功能可能会不同程度地降低。由于胰岛素相对不足，约1%~5%的孕妇在临床上表现出妊娠期糖尿病症状，如多饮、多食、多尿或反复发作的外阴阴道念珠菌感染，胎儿体重超过正常范围。

虽然大多数妊娠期首次发现或发生的糖代谢异常可以在分娩后恢复，但大约三分之一的病例在分娩后5~10年内仍会转变为真正的糖尿病。

4、高脂肪饮食增加患癌风险

虽然脂肪本身不会致癌，但如果孕妇长期在饮食中过量摄入高脂肪食物，不仅会增加患生殖系统癌症的风险，还会影响女儿。乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌有家族遗传倾向，因为大量的医学研究数据证实。

同时，医学专家指出，长期多吃高脂肪食物会增加大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度。如果这些物质在体内长期积累，很容易诱发结肠癌。此外，高脂肪食物可以增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴健康。

5、滥用温热补品危害很大

一些孕妇认为，为了保证自己和宝宝怀孕后的营养，应经常服用人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、龙眼、荔枝、胡桃肉等温热补品，导致阴虚阳亢、气盛阴耗、血热妄行、加重晨吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至流产或死胎。

6、咖啡因对婴儿有不良影响

咖啡因会加速婴儿的心跳和新陈代谢，从而对婴儿产生不利影响。咖啡因还会降低母亲血液流入子宫的速度，从而减少婴儿血液中的氧气和营养物质，影响胎儿的发育。此外，由于咖啡因有利尿作用，已经尿频的孕妇更不方便，也会导致尿液中钙的流失，影响铁的吸收。

值得注意的是，由于婴儿的肝脏尚未成熟，咖啡因不能迅速代谢。咖啡因很容易通过胎盘吸收进入婴儿体内，危及婴儿的大脑、心脏等重要器官，会导致婴儿畸形或先天性痴呆。因此，含咖啡因的孕妇最好不要吃咖啡、可乐、可可、茶等。