3、动物食品：如动物内脏、肉类、各种鸡蛋等。

4、谷物：粗粮食品。

5、坚果类食品：如核桃、栗子、核桃等。

事实上，应该说，对于大多数女性朋友来说，只要她们每天做科学的饮食，并配合医生提供的叶酸补充剂科学地补充叶酸，就能在很大程度上促进健康。

在这里，我想告诉大多数准妈妈，补充叶酸是根据自己的身体需要科学补充的，而不是跟随别人，别人说要补充什么。此外，从健康的角度来看，如果你通过饮食补充叶酸，你就不必担心过量的叶酸补充会对怀孕产生任何影响。

最后，我想提醒你，如果你想孕育一个健康聪明的新生命女性，你应该注意在怀孕期间补充叶酸。事实上，准父亲也需要适当补充叶酸。同时，要注意加强运动和科学饮食，以更好地促进优生学和优生学。