第五，生物回馈。

坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉，达到身心合一，*放松。

第六，放松肌肉。

从头部开始，眼睛用力闭，然后放松;牙齿用力咬合，再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。*简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在*短时间使秋季烦躁的心情得到较好的放松。

贵阳颠康医院提醒：要注意的是病人不能过分的尽早，悲观失望，要保持乐观的情绪，正确对待该疾病，要有良好的心里状态，还需要去正规的医院，积极配合医生，坚持长期治疗，正常情况下大部分病人是可以基本过正常人的生活的。