孕早期的女性往往因为孕吐而没有食欲。这样，腹部的胎儿就无法吸收营养。我们该怎么办？怀孕期间的饮食原则教你如何开胃和保护胎儿。

怀孕期间没有食欲，如何开胃保胎？

妇女在怀孕早期会有一些妊娠反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，这些都是正常现象，但也要采取应对措施。因此，在妇女怀孕的早期阶段，我们应该找到促进孕妇食欲的方法，让孕妇摄入最好的营养，确保足够的营养，促进胎儿的健康发育。那么，如何让准妈妈开胃又吃营养呢？建议从以下四个方面入手。

1、选择色彩鲜艳的食材

在食材方面，要选择看起来新鲜漂亮的，让人胃口大开，同时让人感觉清淡爽口，不缺营养。如西红柿、黄瓜等新鲜蔬菜、新鲜山楂、苹果等水果，这些食物色彩鲜艳，营养丰富，让人胃口大开。

2、选择易消化吸收的食物

孕妇应多吃易消化吸收、能缓解孕吐症状的食物，如烤面包、饼干或小米粥。干性食物可以帮助孕妇减轻孕吐症状，补充孕妇因孕吐过多而失去的水分。然而，准妈妈不能控制自己的嘴，吃太多的生冷食物。冷食突然进入消化道，由于温差过大，可能导致孕妇腹痛腹泻，甚至导致孕妇流产、早产等。

3、烹饪多样化，减少营养流失

根据孕妇的不同情况和爱好，可以选择不同的材料和生产方法来加工食品。如果孕妇喜欢酸、辣或有独特的口味，可以在烹饪食物时加入柠檬汁或醋拌凉菜，也可以用少量的香料，如姜、辣椒等，增加食物的味道，让孕妇胃口大开。

然而，孕妇不能吃胡椒、胡椒、茴香等，容易减少胃分泌，引起胃痛和便秘。便秘时，如果孕妇屏住呼吸排便，会增加腹部压力，压迫子宫，容易导致胎动不安，甚至胎儿早产等不良后果。

烹饪过程中，要减少营养物质的流失，减少洗菜洗米的次数，洗菜后切菜，千万不要反过来。炒菜时要用火炒，用肉炒时要加淀粉，这样可以保护维生素C。

4、吃饭时保持愉快的状态

在吃饭的过程中，你应该让自己处于愉快的状态。比如吃饭的时候听温柔的音乐，可以在餐桌上放一些新鲜漂亮的花，或者孕妇喜欢的花，可以缓解孕妇对早孕的恐惧和呕吐反应的无聊，让孕妇胃口大开，保证胎儿在腹部的正常生长。