女性生完孩子后，身材会臃肿，尤其是腰腹的脂肪太多，让人害怕。如果你想拥有一个好的身材，你应该及时想办法减肥。以下是产后减肥的步骤和食物。如果你想在产前恢复好身材，不妨来看看。

每个人都有爱美之心，爱美是每个女人的天性。但生产后，身材走形，身体虚弱，使原本美丽的身材不复存在。所以产后如何恢复身材已经成为许多孕妇最重要的问题，产后减肥如何科学，产后减肥会影响婴儿吗？接下来，将介绍女性产后恢复身材的好方法，供您参考。

产后如何恢复身材？

第一步:树立正确的观念:

专家指出，产后六个月是新妈妈减肥的黄金时期。但是刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的程度，一些新妈妈还承担着繁重的喂养任务，是时候补充营养了。

产后强制饮食不仅会导致新妈妈恢复缓慢，还会导致产后各种并发症。而且服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物都会从乳汁中排出，这意味着宝宝也会跟着你吃很多药。

第二步:合理调整饮食:

许多孕妇在分娩后坚持母乳，所以此时她们自己的营养非常重要，如果缺乏，那么吸收母乳的婴儿就会受到影响，在日常饮食中，维生素、蛋白质等当然是必不可少的。

新妈妈应该尽量吃不饱和植物油。油越少越好。含有高脂肪的沙拉酱和花生酱是容易发胖的食物。新妈妈最好少吃。新妈妈应该吃适量的乳制品，但要注意尽量选择低脂脱脂牛奶，而不是炼乳和调味牛奶。甜点和零食也不适合想减肥的新妈妈，尤其是蛋糕和巧克力。热量特别高，应适当控制。

第三步：适当的有氧运动

生完孩子后的第二天，新妈妈可以先下床走路，而失血多、血压低、剖腹产的新妈妈，第三天下床走路比较好。