3、每日晚餐尽量少吃，如果不是特别饿，只吃四到五成饱就行了。晚饭后休息十分钟，然后每天在地上倒100粒大豆，弯曲但腿不能弯曲，一个接一个地把大豆放在桌子的盆里，重复这个动作，弯曲，直腰，把大豆放在桌子上，然后弯腰捡起大豆。

三、食物减肥

1、胡萝卜

胡萝卜富含果胶酸钙，与胆汁酸磨合后从大便中排出。

2、玉米

玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，可降低血清胆固醇。

3、牡蛎

牡蛎富含微量元素锌和牛黄酸，特别是牛黄酸能促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

4、芹菜

芹菜多为水分和纤维素，含有维生素A和维生素C，性味清凉，可降低血压、血脂，更能清热。芹菜有芹菜和唐芹，唐芹的减肥效果更好。

5、豆芽

脂肪和热量都很低，含有大量的水分和纤维素。经常吃豆芽不仅能减肥，而且对健康也很有益。炒的时候加一点醋，防止维生素B流失，增强减肥效果。

6、海带

虽然海带蔬菜营养丰富，但热量很低，不仅可以帮助你消除体内的充血，还可以补充大量的甲状腺激素在怀孕期间被婴儿吸收，碘是甲状腺激素的重要成分，甚至可以预防产后肥胖。