许多孕妇在妊娠晚期会出现腰痛症状，这实际上与孕妇在妊娠期间的特殊生理变化有关，不需要特别紧张。那么如何才能有效缓解孕期腰痛呢？让我们了解一下。

调查显示，50%-60%的女性在妊娠晚期会出现腰痛，这与孕妇自身的特殊生理变化有很大关系。改善这种情况并不难。只要孕妇平时多注意几个细节，就能有效缓解腰痛症状。

为何怀孕期间容易腰痛？

1、怀孕期间的正常生理反应

随着胎儿的成长，孕妇怀孕后体重会逐渐增加，身体脂肪含量也会增加。最大的变化是腹部，由于胎儿的增加，这些负荷增加了腰部的力。同时，再加上怀孕期间激素的变化，怀孕期间的肌肉弹性会稍差，所以腰部的肌肉弹性会减弱，容易导致腰痛。

2、缺钙

怀孕期间，由于胎儿生成发育所需的钙完全来自母亲，孕妇消耗的钙量远远大于普通人，许多孕妇容易出现缺钙问题，缺钙也会引起腰痛。建议孕妇在整个怀孕期间特别注意补钙。

3、姿势不正确

有些孕妇坐姿不正确，背部不注意挺直，腰椎向后倾斜，会使整个上半身的重量集中在腰椎，增加腰椎的负担，更容易导致腰痛。事实上，许多孕妇不知道如何正确行走、睡觉、坐着等，日常生活中的坏习惯是腰痛最常见的原因。

日常生活的几个细节可以缓解孕期腰痛:

1、保持正确的坐姿和行走姿势

从怀孕开始，保持良好的坐、站、行、睡姿，可有效避免或缓解妊娠早期腰痛。

正确的坐姿:怀孕后，平时坐在办公椅上的靠垫要柔软，这样可以有效缓解背部的压力，然后平时坐着的时候准备一个小凳子，双脚放在上面，可以有效促进腿部的血液循环。

正确的站姿:怀孕后，如果长时间站立，很容易引起腰酸背痛，尤其是怀孕中后期。因此，孕妇在怀孕期间必须避免站得太久。如果他们觉得累了，他们应该找个地方坐下来休息。若战斗力较长，应将两脚一前一后站立，并每隔几分钟换一次前后位置，使体重落在伸出的前腿上。