■ 腰椎有问题的人越来越多，尤其办公室的白领一族。究竟哪些因素导致腰椎不适呢?

基本上，引发腰椎不适*主要的因素是长期处于不动的体位，比如久坐、长时间弯腰工作，或习惯性的姿势不良。

久坐会引起腰部肌肉、筋膜、韧带等疲劳过度，使肌肉压力增高，导致血管内血流变小变慢，肌肉细胞组织得不到血液循环带来的充分氧气和养分，同时代谢产物无法及时带离组织，天长日久就会引起炎症。如此反复就会引起组织变形、增生、变厚，形成劳损。

■ “不动”是腰椎酸痛的主要肇事者?

对于腰椎来说，走着比站着好，站着比坐着好。日常生活中，很多人坐着开车，一开就是好几个小时，或者坐在电脑前面打字，一打打半天，这些都很容易引发腰椎不适，因为姿势不正确，体位也不平衡。*好每隔一、两个小时就站起来，活动活动身体。

在办公室里不适宜做太大幅度的运动，那么，扭扭腰之类的小动作也是非常有效的。

■ 平常总听到反复强调姿势要正确。那么，究竟怎样算是正确的姿势呢?

以坐为例：老话说“站如松，坐如钟”，坐的时候*要挺直腰板，坐直腰背。身体有时候也会欺骗人，当你把身体放到一张好像很柔软很舒适的沙发上，一开始的时候，它也许会带给你很放松、很舒服的感觉;但久坐之后，这种舒服就开始变味儿了，因为它可能已经不知不觉地伤害到了你的腰椎。

而*原始、*自然的木质硬靠背椅，其实反而是对腰*好的，它可以让你坐正、坐直。

■ 腰椎的“脾气”是吃“硬”不吃“软”呢?

答案是肯定的。睡觉也*好睡硬板床，比如木板床，或者较硬的弹簧床，床垫也*好买硬一些的，这样可以帮助维持脊椎生理曲度。睡觉的时候*好是平卧，让身体形成一条直线，帮助腰椎放松。侧卧也可以，趴着睡就不太合适。很多人一买床就喜欢挑软的买，好像这样就比较舒服，其实这样对腰椎反而不好。