男性如何提高性能力，提高性能力的饮食，男性提高性能力的方法

男人日常如何提高性能力？

　　1、只穿纯棉内裤选择保持一个低温

众所周知，聚酯纤维对精子发生有暂时性的抑制作用。聚酯内衣内衣的静电场效应容易导致孕妇孕酮水平降低，导致流产。聚酯也会在阴茎组织内产生静电场，这也许可以解释为什么长期穿聚酯内衣的衣服会出现性功能丧失。

所以只穿棉内衣是明智。 而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则会直接影响睾丸内的精子发生，直接对生殖能力产生不良影响，这种危害，与高温、时间成正比。 保持睾丸的温度低于摄氏度是至关重要的。 平时*好空纯棉开内衣，阴囊外露，透气凉爽，恢复阴囊自然扩张功能，促进男性荷尔蒙分泌，也可使中年后男性精力充沛，性功能增强。

2、睡前按肚脐强肝肾

肚脐是中医针灸中的神阙穴。中医认为，性功能下降主要是肝肾虚弱所致。艾灸肚脐(神阙穴)可以加强这两个器官的新陈代谢，从而促进性能力的旺盛。因此，建议男性每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。

　　当然也可以用“烟灸法”，即将成为一支可以点燃的香烟移近肚脐，当感到有灼热感时，迅速拿开，如此进行重复做10次。

　　3、闲暇之余“意淫”美女

当我们在工作或闲暇时闭上眼睛冥想时，我们会怎么想？ 想象一下和一个美丽的女人发生性关系，或者一个你一直在想的女人发生性关系，你甚至可以想象白日梦的具体细节，尽管这是虚构的，但实际上可以提高你身体的睾酮分泌。 让你身体的性相关器官得到一点锻炼，极大地提高了对性的敏感性。

多吃富含 B- 胡萝卜素的黄色、绿色和橙色水果和蔬菜

根据需要，人体会将B-胡萝卜素转化为维生素A，维生素A是性激素产生所必需的(对于女性来说，维生素A可以消除雌激素的负面作用——雌激素过多会降低性欲。)

　　5、多吃坚果

　　饮食中需有一个坚果、全榖（每日7～10份的榖类、面包、五榖）、乾豆实、豌豆、甜菜因这些对于食物进行之中主要含有锰，其可帮助以及多巴胺（Dopamin）的制造，多巴胺是一种基于神经网络传递社会物质（负责从血液系统传送控制冲动至脑部），可增强性慾。

6.多吃一些含锌的食物

如牡蛎、小麦胚、腰果、瘦肉、羊肉、瘦肉、豆荚、黑豆、南瓜籽、无脂牛奶、芥末等，可用于刺激睾酮的形成，增强男性勃起和射精能力。