3、首乌炖母鸡

取什么黑一百克，一只母鸡，什么磨入纱布袋，杀死母鸡，空内脏洗净，然后用黑纱布袋装满肚子，加入适量的砂锅，炖煮肉，加入红酒、盐、姜等调味品，加火，炖至肉软食用。需要注意的是，调味品不要太多，适合清淡，这道菜不仅美味，而且有补肾气的作用，适合男性阳痿、性功能早衰等肾虚疾病。

锻炼可以提高男性“折断”的能力。

　　一、肩部

男人的肩膀不仅因为锁骨和性感，还因为大方能给女人一种*感。当你在床上翻滚时，你的肩膀需要有弹性和灵活性。它们也是许多性体位的常见部分，所以多锻炼一下你的肩膀。

　　二、腹部

如果你的腹部很平，而且有腹肌，会让你穿起来很有型。在床上，你的腹肌是性爱的驱动力，大部分时间都来源于此。不管多简单，都需要你的腹肌调动腰部来完成你能想象到的各种动作。

　　*常用的仰卧起坐可增强学生腹部进行肌肉。步骤是仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为一个支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开*地面20厘米。保持我们这一工作姿势数5下，然后可以放松并重复利用这一技术动作，次数以提高个人的承受*程度为限。

　　三、髋部和腹股沟

找一个坐垫，交叉着腿坐着，稍微向前倾，尽可能向前伸展你的手臂。当你感到腹股沟被拉伸时，再轻轻弯曲一到两次。放松一段时间，并重复上述动作4或5次。

　　四、提肛运动

提肛运动帮助男性勃起，是提高男性性功能*直接、*有效的方法！ 男性经常做肛门提升运动，这可以给他们的伴侣更大的刺激和享受。 你需要在运动开始之前喝大量的水，然后使用这个技术来训练每次上厕所时控制排尿的肌肉。