不少男性会通过长时间禁欲的方式来提高精子质量，觉得自己不同房，没有消耗太多精力，可以保持精神状态良好，没有多次射精可以让精子高质量，富有活力，在备孕期间会停止同房几个月，而这种做法是否真的可行要去了解，以免犯错误反而给身体带来伤害。

精子质量提高靠长时间禁欲可以实现吗？

男性想要拥有高质量精子，通过长时间禁欲这种方式来实现效果微乎其微。每天精子都在不断更新，有新的精子产生，合理得到释放，性生活规律，反而可以让精子质量高，活力充足。

而长时间禁欲会让男性性功能降低，性欲减退，精子质量，活力都不如那些性生活规律的男性，该误区不要陷入。

哪些行为会伤害精子？

1、久坐

想要精子质量高，可不要有长时间久坐的行为。运动是促进健康好的方式，在锻炼过程中可以促进全身血液循环，加强代谢，还能保持私密部位散热良好，局部通风透气，热量产生及时散发掉，可以防止阴囊温度过高。有的人没有注意该问题，久坐不动，阴囊高温环境下精子质量会下降。

2、酗酒

长时间酗酒会给健康构成威胁。许多人在酒精依赖后每天饮酒量多，但酒精进入人体会给健康造成影响，除了肝脏受损而有病变，可能还会血压波动，胃黏膜受刺激，当然，后续加速血管病变，影响正常循环，营养物质的供应有障碍，生殖系统所需要的营养无法*提供，会因此质量下降。

3、熬夜

正确调节的人会远离熬夜行为，人体每天有充足睡眠时间，睡醒不仅保持精神饱满，还能提高抵抗力，调节内分泌。当然，生殖系统也在规律作息帮助下功能提高。而经常熬夜，晚睡，每天睡眠时间不够，会透支身体、加速衰老、甚至内分泌失调，而激素分泌改变，不利于生殖系统健康。