如何防治各类膝关节疾病？

膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等……这都是常见的膝关节问题，多发于40岁以上的朋友身上。首先，年龄问题。第二，膝关节这地方血管很少，它受损一般都是磨损、干涩导致的，不会淤血。所以内服药物很难解决问题。

一个动作，给膝关节“注射润滑液”！

随着年龄的增长，很多人出现了上下楼梯膝痛、髌骨软化、髌骨劳损等膝关节问题，这些症状说明您的膝关节干涩，可以用一个“注水”动作保护膝关节——扎马步。

预备动作：原地踏步

1、双手叉腰，两脚尖向前；

2、两脚分开，水平间隔10厘米；

3、缓慢下蹲，身体下降10厘米，膝关节打一个弯（不要蹲太深），保持屈膝姿势。

长沙专业治疗骨科医院指出平时大家在洗菜、排队、做饭、看电视时都可以用这个动作锻炼膝关节。通常来说，坚持一分钟的时候膝盖开始变酸；坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住；坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节注入膝关节液的全过程。这膝关节液就是缓解关节疼痛的润滑液。

这样做有两个好处：

1、润滑关节：关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了，上下楼梯就顺了！

2、修复关节：膝关节这地方血管很少，他疼一般都是受损了、积水了，不会淤血。

每天这样做，上楼疼、下楼疼、上下楼没劲、髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化，积水、长骨刺、咔咔作响这种现象都会迅速好起来！

拍膝盖，让膝盖不再冷！

膝关节的血管非常少，拍打膝关节可以增加淋巴流量，弥补血流量的不足，起到养护关节的作用。