痛风或高尿酸血症的发病率呈年轻化趋势。近年来，糖尿病、高血压、血脂异常等与痛风有关的疾病越来越多地出现在年轻人身上。如果这些疾病不能及时纠正各种代谢紊乱，长期代谢异常会相互促进，诱发心脑血管疾病。动脉硬化。肾脏损伤。神经系统损伤等。

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对于痛风患者来说，锻炼是有益的，没有害处。然而，由于尿酸盐沉积对关节功能的影响，许多患者的运动攻击确实很糟糕。

1、慢跑真的是个不错的选择吗?

由于无氧运动产生的乳酸可能会导致尿酸升高，医学上一般建议进行有氧运动，但具体方法是好的，没有结论。

许多痛风患者跑步时发作，尽量改变锻炼方式，避免容易刺激的攻击部位，如游泳、骑自行车，是避免脚趾强烈刺激的好选择。

其次，当你下定决心准备长期锻炼时，你必须选择时间成本低的方便运动。例如，健身房应尽量选择离家或工作地点近的地方。想跑步的朋友较好在楼下有一条合适的跑道。

毕竟，世界上的一切都很难坚持下去。为自己创造一个节省时间和便利的体育环境并不容易使日常体育成为生活的负担。

二、有氧运动也会产生乳酸。

不要认为慢跑不会产生乳酸。一项运动是否被视为有氧运动取决于两个条件。一是心率，二是强度。

除了年龄因素外，一般人的心率为150~160次/分钟。此时，血液对心肌的氧气供应不足，慢跑是半有氧运动。如果心率超过160次/分钟，则为无氧运动。因此，对于运动新手来说，速度和距离永远不应该是你需要注意的指标。当你觉得你的心跳太快时，你不妨适当地放慢脚步。

至于强度，很容易理解，你不能持续10分钟的俯卧撑，也不能持续游泳的较大力量，更不用说不断的起跳和射击了。当它只能持续短时间和爆炸性动作时，它基本上可以被切断为无氧运动，产生乳酸。