结合以上两点，如果你不能判断痛风的适当运动强度和类型，你只需要记住，你在运动中感到有点困难，但你可以正常地说话和交流。

3、学会倾听身体的呼唤

事实上，这一点很重要。

有些人习惯躺在家里一万年，一万年不锻炼。有些人相信运动治百病，小病小伤不下火线。

虽然有无数的科普知识告诉你每周锻炼几次，该怎么办。但请记住，科学只是科学。每个人在运动方面都有很大的个体差异。无论你选择每天锻炼、有氧运动还是无氧运动。请忠于你的身体反应。血尿酸因无氧运动而升高。请及时调整。如果你的肌肉或关节在一周内特别不舒服，做一些轻松的伸展运动。虽然每个人都知道一步一步的真相。但你们年轻人经常练习。