从以上可以看出，人类痛风的发生主要是进化过程中的选择，体内的尿酸可以与其他动物区分。正因为如此，当体内尿酸过高超出正常范围时，可能会诱发痛风发作。

1.均衡饮食。

如今，人们的生活条件得到了改善，他们几乎在饮食上释放自己。长期暴饮暴食，不注意饮食搭配，不受控制地摄入高嘌呤食物，是痛风的重要原因之一。过量摄入高嘌呤食物会在体内产生大量尿酸。如果不及时排泄，会沉积在体内，久而久之会诱发痛风发作。

2.多喝水。

对于高尿酸和痛风患者，多喝水可以多排尿，尿酸会随尿液从体内排出，有助于降低体内尿酸浓度。

3.碱性食物。

在日常生活中，患者可以多吃碱性食物，如苏打水，这可以中和体内的尿酸。此外，你还可以多吃水果和蔬菜，这有助于降低尿酸水平。

总之，高尿酸和痛风患者在生活中要时刻注意，尽量避免一些会引起痛风发作的因素。在治疗过程中，要积极配合医生，听从医生的建议，不要自己做决定。