3、合理膳食：合理膳食可以提供机体所需要的各种营养物质，对于抑郁症患者，食用自己喜爱的食物，也可以调节个人的情绪。

二、药物治疗：

中度抑郁可能会导致患者经常被不良的情绪所困扰，因此必要时可在专业医生的指导下，合理口服抗抑郁药物进行治疗，如米氮平、帕罗西汀等。建议患者严格遵医嘱服用药物，以缓解或是消除疾病所带来的抑郁情绪，从而使个人身体慢慢好转。

三、心理治疗：

1、理性升华：中度抑郁患者应该树立正确的理想和目标，朝着自己的理想和目标前进，充实自己的精神世界，从而防止自身被抑郁情绪所困扰；

2、合理发泄：合理发泄也是帮助中度抑郁症患者调节心理情绪的有效方式，可以通过倾诉、写日记、唱歌、绘画等方式来合理进行发泄；

3、自我情志转移：自我情志转移实际上就是转移注意力，在遇到不愉快的事情或受到不愉快的情况所困扰时，应该将自己的注意力转移到自己感兴趣的事情上，如旅行、唱歌、看书等。