生活中很多人都被焦虑困扰，这是一种严重的心理疾病。那么你知道如何缓解焦虑吗？这里有一些可以缓解焦虑的食物。

　　八种食物可以缓解焦虑症

　　1.三文鱼
　　多吃鱼可以给你带来好心情，因为鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可以在神经紧张时将皮质醇和肾上腺素剂量控制在*程度上。鲑鱼是欧米伽-3脂肪酸的来源之一。

　　2.樱桃
　　樱桃被西方医生称为天然阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，它能创造幸福。密芝根大学的科学家认为，当人们心情不好时，吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　3.蓝莓
　　虽然蓝莓很小，但它是一种强压去除剂。小蓝莓富含高剂量的抗氧化剂和维生素C。每当压力来临时，我们都需要补充大量的维生素C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复岌岌可危的“虐待”细胞。

　　4.全麦面包

　　焦虑症吃什么？全麦面包很好。因为谷物含有微量矿物硒，对振奋精神有很好的效果。它所含的碳水化合物可以抵抗抑郁。更重要的是，它对焦虑症患者的焦虑意图、焦虑概念和焦虑行为有很好的影响。

　　5.葡萄柚
　　葡萄柚富含维生素C，不但能保持红血球的浓度，使身体特别有抵抗力，更能抵抗压力， zui 维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要原料。

　　6.杏仁
　　嚼杏仁相当于塞满一口维生素B2.维生素E含片，可以帮助你缓解压力。这两种营养素都有助于在非常时期牢牢支撑你的免疫系统。

　　7.香蕉
　　香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以激发人们的精神和信心。香蕉是色胺酸和维生素b所有这些都可以帮助大脑产生血清素。

　　8.南瓜
　　多吃南瓜更容易获得好心情，因为南瓜富含维生素B6和铁，这两种物质可以将人体内的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是大脑的燃料。

　　以上是对焦虑症的解释。说了这么多，每个人都对焦虑症有了*的了解。如果你有焦虑症，你*尽快预防和治疗，因为焦虑症的危害很大， zui 祝大家身体健康！