脂肪肝该如何预防？

对于肝脏疾病来说，脂肪肝是极为常见的，很多人都存在轻度脂肪肝的问题，资料研究表明，*每100人中就有20~30人被脂肪肝所困扰，这种疾病并不会因为它的普遍，危害性就会有所下降。如果你存在脂肪肝的问题，哪怕是轻度脂肪肝也不能放松警惕，脂肪肝可能会给你带来下面这些危害。

诱发严重：当出现脂肪肝后，如果不调理任其发展，将诱发脂肪性肝炎的出现。调查显示，脂肪性肝炎患者，出现肝硬化的概率*15%~25%，而肝硬化是一种不容忽视的致命疾病。

影响全身组织器官：肝脏在人体中担任着排出有毒物质、合成蛋白质、合成固醇、产生胆汁、调节激素水平、存储糖原等一系列繁复的工作。当出现脂肪肝后，肝脏功能势必受损，此时身体的这些功能势*受损。

诱发慢性疾病：当肝脏功能受损后，还会诱发其他慢性疾病，资料显示，脂肪肝患者中，出现糖尿病、冠心病问题的比例较高，平均寿命也短于健康人群，死因多为肝硬化、恶性肿瘤、心脑血管疾病。既然有如此严重的健康隐患，如何能有效地预防呢？下面为大家推荐一些调理方式。

适量运动：体内脂肪过量是造成脂肪肝的重要因素，资料显示，肥胖群体中，脂肪肝的比例*60%~90%；每天坚持适量的有氧运动，可以将体内多余的热量消耗，避免脂肪的大量的堆积，降低脂肪肝出现的风险。

控制饮食：研究表明，饮食不健康是导致脂肪肝出现的重要原因，过量的脂肪摄入和营养不良都会导致这一病症的出现。因此，*膳食结构的完整，坚持低糖低脂的平衡饮食是防止疾病出现的重要手段。

少酒：肝脏是身体的解酒器官，摄入的酒精都需经肝脏分解，而在解酒的过程中，肝细胞会因此受损，长此以往，肝功能会出现明显下滑。为了肝脏健康，应避免酗酒，本身就有肝脏问题的人群应该戒酒。点击蓝字了解更多：常喝酒的人要注意身体出现这些信号可能是酒精肝