窍门3、饮食和日常生活更有规律

在怀孕早期，在医生和家人的帮助下，制定科学有效的日常生活和定期饮食量表，然后严格坚持三点：

一、保证每天8-9小时的睡眠，做到日常生活规律，睡眠充足，不能贪睡。

二、适当的运动，促进孕妇和胎儿的血液循环，有利于婴儿的发育，以及未来分娩的顺利进行。

三、饮食得当，不偏食。

孕妇应听从医生的指导，根据各类人群的营养摄入标准，合理搭配饮食。假如条件允许，少吃多餐也比较好。但要注意营养均衡，避免吃生冷、辛辣、刺激性食物。

窍门4、心理营养也要保证

妻子怀孕后，虽然家庭会尽一切可能增加营养，以确保母亲、胎儿的健康，但只有饮食营养远远不够，孕妇需要有快乐的情绪和稳定的情绪，即心理营养。

孕妇在怀孕期间，也可以增加一些小爱好，反正只要自己喜欢，什么都可以。学会稳定自己的情绪，让胎儿发育有一个良好的环境，保持快乐的心情，让你在怀孕期间过上幸福的生活。