妇女需要在怀孕后及时补充营养，以便为胎儿提供营养。所以很多孕妇爱吃鱼养身，那么孕妇吃鱼有什么好处呢？孕妇吃什么食物？想了解更多，请往下看。

我听很多长辈说鱼很有营养，应该多吃。由于鱼很有营养，急需补充营养的孕妇自然应该多吃，但并非所有的鱼都适合孕妇。因此，孕妇在选择鱼时应谨慎选择。接下来，我们将介绍孕妇吃鱼的好处和10种适合孕妇的鱼，供您参考。

孕妇吃鱼的好处

1、孕妇吃鱼可以减轻抑郁。

孕妇在怀孕后三个月从海鱼中摄取Ω-脂肪酸越多，孕期和产后抑郁的风险就越小。

2、吃鱼可以让孕妇感觉良好。

鱼体内有一种特殊的脂肪酸，与人脑中的脂肪酸有关开心激素经常吃鱼是可以维持的开心激素浓度处于正常状态，使孕妇心情好，有利于优生学。准妈妈冷漠的时候，准爸爸要帮她积极起来。

3、鱼的营养非常全面。

鱼富含优质蛋白质、优质不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D、钾、钙、锌等矿物质，是胎儿发育的必需物质。此外，鱼中丰富的牛磺酸还能促进大脑发育。它不仅能直接影响脑细胞的增殖和成熟，还能间接刺激锌、铜、铁等16种游离氨基酸的吸收和利用。

4、孕妇多吃鱼，宝宝视力好。

女性怀孕时应多吃油鱼，如沙丁鱼和鲭鱼，这样她们的孩子可能会更快地达到成年人的视觉深度。这是因为油鱼富含组成神经膜的元素，被称为omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸中所含的HDA与大脑中视神经的发育密切相关，有助于胎儿视力的健全发育。出生前后7~9个月的胎儿严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊甚至失明。

5、多吃鱼有助于预防早产。

早产的原因有很多。科学家证实，多吃鱼不仅有助于产下足月婴儿，还能使新生儿更健康、更强壮。研究人员认为，鱼中丰富的omega-3脂肪酸可以延长妊娠期，预防早产，从而增加婴儿的体重。结果表明，经常吃鱼的女性早产的几率较小。统计显示，从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的孕妇早产率仅为1.9%。

10种鱼适合孕妇食用。

1、鳗鱼。

有益气养血、软筋利骨等功能。

2、草鱼。

具有暖胃、中平肝祛风的功能，是温中补虚的保健食品。

3、鲢鱼。

具有温中益气、暖胃、润肤等功能，是温中益气养生食品。

4、青鱼。

具有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。锌硒等微量元素有助于抗癌。

5、墨鱼。

具有滋补肝肾、补气血、清胃去热等功能。是女性的保健食品，具有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

6、带鱼。

具有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能，可作为迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。肝炎患者用鲜带鱼蒸熟后取上层油食，长期服用可改善症状。

7、黑鱼。

具有补脾利水、祛瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。煮黑鱼和姜红枣对治疗肺结核有辅助作用。炖黑鱼和红糖可以治疗肾炎。产妇食用清蒸黑鱼可催乳补血。

8、泥鳅。

具有补中益气、祛湿除邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消肿护肝的功能。用大蒜煮泥鳅可以治疗营养不良水肿。泥鳅用油炸至焦黄加水煮汤，可治儿童盗汗。炖豆腐可治湿热黄疸。

9、鲫鱼。

益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼和红豆煮汤有疗效。用鲜鲫鱼和猪蹄炖，连汤都吃，可以治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还能降低血液粘度，促进血液循环。

10、鲤鱼。

具有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼和冬瓜、葱煮汤吃，治疗肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠，煨熟分服，治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄汤服用，治疗孕妇少乳。鲤鱼和川贝末少许煮汤，治疗咳嗽和哮喘。