妇女需要在怀孕后及时补充营养，以便为胎儿提供营养。所以很多孕妇爱吃鱼养身，那么孕妇吃鱼有什么好处呢？孕妇吃什么食物？想了解更多，请往下看。

我听很多长辈说鱼很有营养，应该多吃。由于鱼很有营养，急需补充营养的孕妇自然应该多吃，但并非所有的鱼都适合孕妇。因此，孕妇在选择鱼时应谨慎选择。接下来，我们将介绍孕妇吃鱼的好处和10种适合孕妇的鱼，供您参考。

孕妇吃鱼的好处

1、孕妇吃鱼可以减轻抑郁。

孕妇在怀孕后三个月从海鱼中摄取Ω-脂肪酸越多，孕期和产后抑郁的风险就越小。

2、吃鱼可以让孕妇感觉良好。

鱼体内有一种特殊的脂肪酸，与人脑中的脂肪酸有关开心激素经常吃鱼是可以维持的开心激素浓度处于正常状态，使孕妇心情好，有利于优生学。准妈妈冷漠的时候，准爸爸要帮她积极起来。

3、鱼的营养非常全面。

鱼富含优质蛋白质、优质不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D、钾、钙、锌等矿物质，是胎儿发育的必需物质。此外，鱼中丰富的牛磺酸还能促进大脑发育。它不仅能直接影响脑细胞的增殖和成熟，还能间接刺激锌、铜、铁等16种游离氨基酸的吸收和利用。

4、孕妇多吃鱼，宝宝视力好。

女性怀孕时应多吃油鱼，如沙丁鱼和鲭鱼，这样她们的孩子可能会更快地达到成年人的视觉深度。这是因为油鱼富含组成神经膜的元素，被称为omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸中所含的HDA与大脑中视神经的发育密切相关，有助于胎儿视力的健全发育。出生前后7~9个月的胎儿严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊甚至失明。

5、多吃鱼有助于预防早产。

早产的原因有很多。科学家证实，多吃鱼不仅有助于产下足月婴儿，还能使新生儿更健康、更强壮。研究人员认为，鱼中丰富的omega-3脂肪酸可以延长妊娠期，预防早产，从而增加婴儿的体重。结果表明，经常吃鱼的女性早产的几率较小。统计显示，从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的孕妇早产率仅为1.9%。