缺铁会降低红细胞运输氧气的能力，耳朵供氧不足会导致听力下降。补铁能有效预防和延缓老年人耳鸣耳聋的发生。紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜、菠菜、木耳、豆制品等。都是含铁量高的食物。紫菜是日常生活中含铁量最多的食物，每100克含有46.8毫克铁。专家建议，每周喝两三次紫菜汤可以保证人体所需的铁含量。汤里最好再加一个鸡蛋，因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还有虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。研究发现，45岁以上人群每日铁摄入量应不低于12毫克，上述食物的铁含量在每百克12毫克以上。因此，在一日三餐中合理安排这些富含铁的食物，对预防老年性耳聋耳鸣非常有益。耳鸣患者多吃上述食物，对病情的改善会有很大帮助。希望专家的介绍对大家有帮助！当然，培养良好的生活和饮食习惯，适当休息，在繁忙的工作和生活中放松自己，可以帮助我们预防耳鸣。