打呼噜营养饮食应当怎么调养呢？以前很少有人关心打呼噜对自己是否有害。人们通常认为打鼾是良好睡眠的同义词。很多人羡慕打鼾的人，因为他们很少打鼾，认为他们的睡眠不够深度。然而，自从睡眠成为研究课题以来，只有学者研究过打鼾者的睡眠情况。研究发现，长期打鼾或打鼾严重的人往往伴有睡眠呼吸暂停综合征，导致睡眠全过程呼吸暂停，血液中的氧气减少。

也就是说，整晚吸入的氧气比正常人少。时间长了会影响记忆。已经确定打鼾者的记忆功能不如正常人，但打鼾者自己并没有意识到。

那么，经常打呼噜的人应该吃什么呢？

1.治疗期间，打鼾患者应尽量少喝酒。酒精会导致血管充血扩张，刺激患处，加重打鼾。

第二，打呼噜多属湿热，饮食上忌辛辣热性之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角、丁香、辣椒等。对于一些刺激性食物，如生姜、葱白、辣椒等，还是少吃为好，因为这些都是辛辣之品，会帮助湿热，加重湿热，从而导致临床症状加重。

第三，尽量避免油腻的油炸品，因为不容易消化，容易湿热，不利于恢复。

第四，饮食以天然食物为主，尽量避免食用人工合成的方便食品。

5.多吃新鲜蔬菜和水果，如富含抗氧化维生素C、E和B胡萝卜素、番茄红素和类黄酮的食物：花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。