北京男科专科医院哪家好

健康生活，养肾养生

1、避暑不贪凉

夏季天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，严重者甚至可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉,使用空调需注意控制好温度,一般宜在26℃左右。

2、睡前泡脚护肾功效佳

睡前用温水泡脚,有利于促进体内血液循环。同时,劳累了一天的肾脏,可以通过泡脚得到放松和调节,也会因此感到舒适。

3、心态平衡合理运动

气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，导致血压升高，高血压又导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于净化体内的肾脏经络。

4、少喝啤酒多喝水

多喝水可以冲淡尿液，让尿液*排出，从而保护肾脏。大部分人对此没有正确认识，不觉得喝水重要，还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会导致肾小管阻塞，造成肾脏损害，尤其是本来有肾脏疾病的朋友病情会加重！饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右。加上夏季出汗多时，还应酌情增加。

合理锻炼效果明显

1、搓腰眼

“腰为肾之府”，每天用手背搓腰部肾脏处36次，你会感到腰部发热，可疏通筋脉，增强肾脏功能。

2、揉腰窝

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

3、小指头提水

所谓“十指连心”，手指头有许多经络，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强“肾”健体。

进入夏季，男性应该如何养肾呢？怎么样，通过上面的介绍，大家是否已经清楚了呢？上面这些养肾方法，朋友们还可以结合摄入一些常见的补肾食品比如：龙眼干、桑葚、韭菜、栗子等，有补肾阳虚，去燥滋补等作用。好了，今天就向大家介绍到这里，希望能给大家带去帮助。

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男性便秘的危害

造成肥胖

被反复吸收可以导致肥胖

宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收可以导致肥胖。

导致五脏中毒

长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，*终可能有小化大，造成其他疾病。

损害肝脏

便秘损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。

痔疮和肛裂

如果便秘长时间不去治疗的话，那么就会导致形成痔疮。而痔疮还有可能会演变成肛裂，严重的情况下需要做手术才能治疗好。

导致脑中风

因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。

黄褐斑、痘痘

长痘和长斑可不仅仅是女性才会有的问题，男性朋友们一旦便秘就很有可能会出现各种肌肤状况。所以一旦有了便秘的情况*要尽快解决。

细胞变异

长期的便秘可是肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发变异。

便秘怎么调理

1、按时上厕所

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到*的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。

每到时间就去上厕所

对经常容易发生便秘者*要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。

2、规律的运动

适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。

因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的*。

当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者*佳选择。

3、按时作息

生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

4、饮食注意

饮水要多喝，白开水*好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。

油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。