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性生活只能坚持5分钟作为早泄吗？

男性如何延长射精时间？

1.加强体育锻炼。

男人要想延长射精时间，首先要增强体质，让自己更强壮，更有男子气概。为了达到这个目的，加强体育锻炼是比较好的方法。特别是加入一些力量训练，注意腰部。腿部和臀部的肌肉锻炼，使腰部更强壮，可以改善男性的性功能，使男性在性生活中表现得更好。

2.注意饮食调节。

如果男性想延长射精时间，他们可以从饮食开始，进行饮食治疗。多吃能壮阳固精的食物，如黑芝麻、桑椹、海参、泥鳅、紫菜等。多吃谷物。中医比较有营养。尽量不要参加太多的社交活动，不要吃太多油腻的食物。这很容易肥胖。肥胖会影响男性的性能力，使男性射精过快。

3.调整心理。

有些男人射精很快，因为他们在性生活中太紧张了，总是担心自己射精太快，所以担心事情已经成为现实，心理压力更大，会陷入恶性循环。如果你想延长射精时间，你应该调整你的心理，解决你在性生活中面临的压力。如果这种压力来自你的伴侣，你应该和你的伴侣公开交谈，告诉他们你的感受和想法，两个人一起努力解决这个问题。

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1.不自信心理在作怪

在现实生活中，有很多男人在婚姻生活中处于劣势的位置，也就是说，他们的家庭地位低于女性，可能是他们赚的不够，也可能是女性太强壮，等等，女人尊重男人卑微的家庭模式导致男太自卑，不自信。导致性生活阳痿。早泄的现象，在这种情况下，男人*调整自己的心理，不要太害怕女人。

2.吸烟和饮酒的坏习惯。

大多数男人特别喜欢吸烟和饮酒。事实上，这两个坏习惯会导致阳痿。经常吸烟和饮酒对身体有很大的影响，严重损害身体健康，直接影响男性的性功能。因此，为了健康，男性应该少吸烟，少喝酒！