而且，爱吃蔬菜的人老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1/4。因而，为了安康的骨骼，千万不要遗忘在餐桌上多增些绿色。

5、牙出血和葡萄柚牙龈发炎是让人懊恼的事，不过一旦遇到这种状况也不用担忧，由于牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的病症，是你的身体向你发现的求救信号，提示你该补充维生素了。

这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰厚的水果都会很有协助，特别是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只需养成每天坚持吃一只葡萄柚的习气，就会帮你处理牙龈发炎的问题。

6、口吻混濁多喝水关于经常需求社交应酬的人来说，口吻混濁可是*大的忌讳。中医以为口臭与胃火有很大关系，因而，治疗口臭除了留意每天早晚刷牙外，还要合理布置你的食谱。

另外一种简单易行的办法也能让你*这个让人为难的懊恼，就是每天尽可能地多喝清水。这个办法在治疗口臭的同时，还补充了身体每天所需水分，可谓一箭双雕。科学研讨发现：口吻不清爽的缘由是嘴里有一种叫硫磺的物质，要让它尽快消逝，每天多多喝水就处理了。

7、四肢乏力与香蕉酷爱运动是件好事，但也要留意“度”的把握，由于运动过量会招致浑身乏力。运动时身体排出大量汗液，很多矿物质也随着汗水排出体外，主要是钾和钠两种元素。

身体中纳的“库存”量相对较大，而且纳也比拟容易从食物中得到补充;但钾元素在体内的含量较少，因而运动后补充含有丰厚钾元素的食品十分必要。香蕉富含钾元素，是补充钾*理想的选择。所以下次在去健身房前，千万别忘了给本人带一两根香蕉。

8、醉酒与西红柿喝醉了酒的确是件费事事，仅仅是排山倒海的呕吐就够让人难受的了。喝醉后的呕吐不只很失态，而且会形成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，醉酒呕吐后*要及时补充钾、钙、钠等营养。*简单易行的方法就是喝些西红柿汁，由于西红柿汁中丰厚的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的缺乏。